Operación Bikini...¡Adelgaza 4 kilos en 7 días!

Despídete de los michelines, reduce volumen y supera con éxito la prueba del bikini. Anota la dieta que te hará bajar de peso antes de lucir palmito en la playa.

Después de desempolvar los bikinis y no superar con éxito la prueba, te has propuesto bajar esos kilitos de más, que por arte de magia se han aposentado en tu vientre, en tus muslos, en el trasero.

Si quieres presumir de cuerpo este verano, anota todas las claves de la dieta del bikini que te ayuda a perder hasta 4 kilos por semana y recuperar la figura.

Aunque está formada por menús equilibrados, no puede seguirse más de 3 semanas. Implica comer fruta antes de la comida y de la cena para calmar el apetito. Y como en toda dieta, siempre es mejor acudir antes a un especialista.

A continuación... anota el funcionamiento de la dieta:

• DESAYUNO: fruta, zumos, integrales y café descafeinado y leche desnatada.

• MERIENDAS: tomar una fruta

• COMIDAS Y CENAS: Comer antes del primer plato entre dos y tres piezas de fruta. Elegir los primeros y segundos de las siguientes opciones que te detallamos a continuación... ¡Toma nota!

Para elaborar los menús de la comida y de la cena, es indispensable escoger entre estas opciones. Todas ellas están pensadas para el verano, para que los platos resultes agradables, saludables y nada pesados.

Primeros platos: 150gr de ensalada (no mezclar más de 3 ingredientes): lechuga, zanahoria, pepino, tomate. Si le añades pollo o atún, la puedes convertir en plato único.

Segundos platos:

• 150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• 200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes...

Y una vez perdidos los kilos de más... ¡Anota los consejos para no recuperarlos!

Después del sacrificio por perder los kilos de más, que mal sienta cuando en un abrir y cerra de ojos, vuelves a recuperarlos. Porque Nosotras no queremos que el efecto boomerang, te coja por sorpresa, ¡Atenta a los consejos para no recuperar peso!

• No te saltes ninguna comida. Recuerda que son 5 al día.
• Olvida el picoteo. Entre horas nada de comer 'guarradas'. Si el hambre aprieta, bebe agua, toma fruta...
• Equilibra los platos. Si te has pasado en la comida, cena light. Y cuidado con lo que cocinas, acuérdate de ir preparandorecetas light de vez en cuando.
• Nada de repetir plato.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• No te olvides de hacer ejercicio. Paseos para las perezosas, gimnasio, pilates... ¡Muévete!