CÁLCULO DEL PESO IDEAL

La mayoría de las tablas de pesos señalan cual es nuestro peso normal, pero esta franja de peso que se recomienda que está entre la delgadez y el sobrepeso , no corresponde a un patrón estético, sino más bien a criterios puramente médicos.

Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:

1. Constitución Pequeña: estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino

2. Constitución Mediana: Musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.

3. Constitución Grande: de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.

TABLA PARA MUJERES SEGÚN LA CONSTITUCIÓN

Altura	Estructura Pequeña	Estructura Media	Estructura Grande
1,44	42-45	44-49	48-55
1,47	43-47	45-51	49-56
1,50	44-48	47-53	50-58
1,52	46-49	48-54	52-59
1,55	47-51	49-55	53-60
1,57	48-53	51-57	54-62
1,60	50-54	53-58	56-64
1,62	51-55	54-61	58-66
1,65	53-57	56-63	60-68
1,67	55-60	57-64	62-68
1,70	57-61	59-63	63-71
1,72	58-63	61-68	65-73
1,75	60-65	63-70	67-76

Para medir el peso ideal, se usa el IMC ( Índice de masa Corporal ).Es uno de los métodos más efectivos y utilizados para calcular el peso ideal.

Haz esta ecuación: Con una calculadora, traduce la altura a metros cuadrados. Si mides 1,65 m multiplícalo por sí mismo, resultaría 2,72. Ahora divide tu peso por la cantidad anterior.

IMC= Peso/ Talla2

Por ejemplo , si peso 52 Kg., sería: 52/ 2,79 = 19,11

Esta cifra resultante sería el IMC.

Valores Normales

IMC <>	Desnutrición
IMC= 17-20	Peso bajo
IMC<>	Peso Normal
IMC> 27,5-30	Sobrepeso moderado
IMC=30-35	Obesidad
IMC> 35	Obesidad morbida

La proporción cadera-cintura:

El contorno de la cintura también nos da una pista para calcular el peso ideal.

Con la calculadora, mide el contorno de la cintura y apúntalo; haz lo mismo con el de la cadera. Supongamos que el resultado es de 69 y 88.

Divide la primera cifra por la segunda. Resultaría 0,78

Si esta cifra está entre 0,64-0,85 estás bien proporcionada.