tag:blogger.com,1999:blog-40230635355562421972024-02-21T07:28:16.246+01:00Come y disfrutaAnonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-75728737163981899132010-05-25T20:56:00.005+02:002010-05-25T21:23:39.065+02:00Coctel Daiquiri de fresas<span style="font-size:85%;"><br /><b style="font-family: arial;">Ingredientes:</b></span><span style="font-size:85%;"><span style="font-weight: bold;"> </span><br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrhsUzsIDUKPJyRuTFObXih8b1qEBnqUMbTExQJfF0NLze-s9a7oEHXqsP6RGjL6tBzfNlVb9Ojlb60-bgNHmW8kbH71xoBaFFHaSIpeTYWW4tUoluWfsjMZfyc-NVlqVp1CppfjVWBA/s1600/daikiri.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 220px; height: 165px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrhsUzsIDUKPJyRuTFObXih8b1qEBnqUMbTExQJfF0NLze-s9a7oEHXqsP6RGjL6tBzfNlVb9Ojlb60-bgNHmW8kbH71xoBaFFHaSIpeTYWW4tUoluWfsjMZfyc-NVlqVp1CppfjVWBA/s320/daikiri.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475288494286365938" border="0" /></a> <ul style="font-family:arial;"><li><span style="font-size:85%;">Ron blanco 25 ml</span></li><li><span style="font-size:85%;">Crema de fresas 12 ml</span></li><li><span style="font-size:85%;">Concentrado de lima 12 ml</span></li><li><span style="font-size:85%;">Cubitos de hielo picados 4-5</span></li><li><span style="font-size:85%;">1 fresa (para decorar)</span></li></ul> <p style="font-family:arial;"><span style="font-size:85%;"><b><br /></b></span></p><p style="font-family:arial;"><span style="font-size:85%;"><b>Preparación:</b></span></p> <ul style="font-family:arial;"><li><span style="font-size:85%;"><b>Paso 1: </b>Poner el hielo en una copa.</span></li><li><span style="font-size:85%;"><b>Paso 2: </b>Batir 25 seg. el ron, la crema de fresas y el concentrado de lima.</span></li><li><span style="font-size:85%;"><b>Paso 3:</b> Servir en la copa, si se desea se puede decorar también con azúcar glas.</span></li></ul> <p style="font-family:arial;"><span style="font-size:85%;">Un cóctel delicado y con buen aroma....</span></p>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-60343128599804031602010-05-25T20:40:00.005+02:002010-05-25T20:56:33.802+02:00PULPITOS ADOBADOS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtjMnXtXmu-Uh1FVkGgnzumpNlgIX8ifpSdPRAVhanMRoK8DjjmhVez_WPbSHCO7gc-8keChi9PYqRedOC2kb06LyMpI8mg-IvCBFys76GgG5baJ9YNJatVw2mzg4h4sY5QiMl6IWTru8/s1600/pulpitos.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 272px; height: 228px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtjMnXtXmu-Uh1FVkGgnzumpNlgIX8ifpSdPRAVhanMRoK8DjjmhVez_WPbSHCO7gc-8keChi9PYqRedOC2kb06LyMpI8mg-IvCBFys76GgG5baJ9YNJatVw2mzg4h4sY5QiMl6IWTru8/s320/pulpitos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475283294969088322" border="0" /></a><br /><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">INGREDIENTES:<br /></span><br />- 1 Kg de pulpitos<br />- 1 pimiento<br />- 2 cebollas<br />- 100g de jamón serrano<br />- Aceite de oliva<br />- Tomillo<br />- Perejil<br />- 30 cl de vino tinto<br />- Sal y pimienta<br /><span style="font-weight: bold;"><br />PREPARACIÓN:<br /><br /></span>1.- Limpie y lave los pulpitos, cortelos en trocitos y póngalos en un cazo a fuego lento durante 15 minutospara que desprendan el agua.<br />2.- Quite las semillasdel pimiento y córtelo. Pele las cebollas y píquelas. Corte el jamón en tiras.<br />3.- Sofríalo todo en una olla con 2 cucharadas de aceite. Añada los pulpitos escurridos, 1 pizca de tomillo, 1 hoja de laurel y un poquito de perejil. Sazónelo con sal y pimienta.<br />4.- Vierta el vino tinto, remueva y tápelo hermeticamente. Déjelo cocer al horno durante 2 horas a 180ºC. Sírvalo en una fuente muy caliente.<span style="font-weight: bold;"><br /></span></span>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-18282033389185605532010-05-21T13:42:00.005+02:002010-05-21T14:01:51.135+02:00TALLARINES A LA CARBONARA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtcG_KfBHoIDd1sRcINlNO6PeeFEkOMtnCX1iVcS4sGZazPJ-GixYh497rb39Ak_CmScz2f3YvzkHs-JCahwWBDFllZbLlyd8ZeiBhiorH-_jlMxa295HonhW9m3W8DJhOLwKOeya4Ido/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 300px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtcG_KfBHoIDd1sRcINlNO6PeeFEkOMtnCX1iVcS4sGZazPJ-GixYh497rb39Ak_CmScz2f3YvzkHs-JCahwWBDFllZbLlyd8ZeiBhiorH-_jlMxa295HonhW9m3W8DJhOLwKOeya4Ido/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473692270344307602" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Nadie puede discutir que los tallarines son uno de los platos más populares del mundo, y la variedad de salsas con los que se los acompaña es infinita.Las grandes sociedades culinarias en todo el mundo han experimentado a través de los años con innumerables recetas que han ido calando en cada una de las regiones del planeta y, muchas de ellas, se han internacionalizado de tal manera que prácticamente se han convertido en parte de la tradición de muchos países.<br /><br />Los tallarines a la Carbonara son un excelente y delicioso ejemplo de lo que decimos, por ello, a continuación los dejamos con la exquisita y simple receta para que la prepare en tan sólo 20 minutos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">INGREDIENTES:</span><br /><br />• 400 grs. de tallarines<br />• 100 grs. de tocino<br />• ¼ de nata líquida<br />• 50 grs. de mantequilla<br />• 50 grs. de queso rallado<br />• 3 huevos<br />• Aceite y sal<br /><br /><span style="font-weight: bold;">PREPARACIÓN:</span><br /><br />De la manera tradicional, colocamos en la hornilla una olla con mucha agua a la cual le agregamos dos cucharadas de aceite y algo de sal, y una vez que empiece a hervir le agregaremos los tallarines, los que revolvemos ocasionalmente para que no se peguen.<br /><br />Mientras esperamos que los tallarines estén listos, vamos cortando el tocino en pequeños trozos del tamaño de un dado y procedemos a freirlos.<br /><br />En un recipiente batimos los tres huevos mezclados con la nata, la mitad del queso rallado, mantequilla y el tocino frito.<br /><br />Con los tallarines listos y escurridos, los volvemos a colocar en la olla a la cual agregaremos la salsa. Por unos minutos, calentaremos a fuego lento toda la preparación hasta que los ingredientes se mezclen y cuajen convenientemente.<br /><br />A la hora de servir agregar el queso rallado y ya tenemos unos deliciosos tallarines a la Carbonara….a disfrutar!</div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-7623744013544778102010-05-21T13:16:00.006+02:002010-05-21T14:05:19.284+02:00PROPIEDADES DE LA ZANAHORIA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqOVtYvkM3s0xn5xnzov7UpHYQp_UgY5yY-QpimOF5gBdtR6N0CIDcZnFNnNUQDB_bpqQs3GAZWIdFegMtlg49_UTGsqk0sUho7Uw1BVXjKiecyilJZBEcy7Xa_lULmN-Ge29TLWGMS5I/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 477px; height: 426px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqOVtYvkM3s0xn5xnzov7UpHYQp_UgY5yY-QpimOF5gBdtR6N0CIDcZnFNnNUQDB_bpqQs3GAZWIdFegMtlg49_UTGsqk0sUho7Uw1BVXjKiecyilJZBEcy7Xa_lULmN-Ge29TLWGMS5I/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473683036138895122" border="0" /></a><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">PARA BAJAR PESO</span></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">La zanahoria es otro de los vegetales que suele ser muy empleado, a la hora de bajar de peso. Es que contiene una cantidad de calorías muy bajas, tiene muchas fibras y es antioxidante, por lo que se convierte en ideal, para ser incluído en cualquier clase de dieta. Por eso mismo, cuando te venga el hambre, nada como roer cual conejo un buen trozo de zanahoria.<br />Las zanahorias son muy valoradas dentro de las dietas para bajar de peso, por diversas razones. Entre ellas debemos tener en cuenta que son una verdura totalmente baja en calorías, lo cual permite que puedas comerlas en abundancia e incluirlas en toda clase de comidas.<br /><br />Al ser las zanahorias un vegetal muy rico en fibras, tienen esa capacidad especial de provocar saciedad. Por eso mismo, puedes emplearlas en cualquier momento de tu dieta. Cada vez que tengas hambre, nada mejor que recurrir a ellas. De esa manera completarás tu estómago y evitarás consumir muchas calorías.<br /><br />Además de esta capacidad, la zanahoria es antioxidante y depurativa, dos cualidades más que valorables, para cualquier dieta. De ese modo, y acompañado de ejercicios, puedes comer zanahorias a raudales sin que tu organismo se vea resentido. Además, conseguirás sentirte mucho mejor ya que aporta vitaminas y hace bien a la vista, entre otras cualidades.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">PARA BRONCEARSE</span><br /><br /><br />La zanahoria contiene gran cantidad de carotenos, en especial del betacaroteno que también era el componente principal de las pastillas. Y no es casualidad. Este antioxidante, junto con la vitamina A que esta verdura naranja tiene a granel, nos ayudará a conseguir un bronceado uniforme, con buen aspecto y, sobre todo, saludable.<br /><br />Como regalo, los antioxidantes ayudan a proteger la piel y a mantenerla joven. Eso sí, hay que tener cuidado. Un consumo excesivo de esta hortaliza puede hacer que las palmas de las manos y las de los pies adquieran un tono anaranjado un poco peculiar.<br /><br />Las propiedades bronceadoras de la zanahoria son conocidas desde hace tiempo por las casas cosméticas. Las leches de zanahoria son un clásico en las zonas de playa, aunque tienen el inconveniente de que el grado de protección suele ser muy bajo. Esto hace que nos encontremos con un dilema, porque mientras que por razones de salud es mejor empezar a usarlas cuando ya tengamos algo de color – así la piel está más protegida – por impaciencia querremos usarlas antes para ponernos morenos a más velocidad.<br /><br />Para colmo, la zanahoria tiene poquísimas calorías pero aporta muchos nutrientes, así que además es perfecta para aquellos que están en plena dieta de cara al verano.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">PARA LA VISTA:</span><br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Desde la Antigüedad Clásica se conocían las propiedades de la zanahoria respecto a la vista humana. Esta se refuerza y agudiza con el consumo de esta planta. Varios escritores griegos y romanos como Plinio y Columela hablaron sobre ella. Y Dioscórides ensalzó sus virtudes en su Materia Médica. Como anécdota, en la II Guerra Mundial los ingleses lanzaron el bulo de que sus aviadores veían por la noche gracias al consumo de zanahorias. Esto sirvió para ocultar a los alemanes el descubrimiento del radar y además se popularizó el consumo de esta hortaliza en el Reino Unido.<br /></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-71481683245755651372010-05-18T20:12:00.002+02:002010-05-18T20:17:26.318+02:00BASE PARA PIZZA FINA Y CRUJIENTE<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMH7XAT-AsItCo_lPdXi2MbynTj3g9ZxDIABDrde7pEfgndqf7v3kdJsDtlRxF38p-8XC-YFLLFSoe5DwMGIBr6iJnhI4PrcJrHQosgxgIbQFDIfBz0e9qnDleP8FuStcq-drxNtVEDM/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 308px; height: 207px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMH7XAT-AsItCo_lPdXi2MbynTj3g9ZxDIABDrde7pEfgndqf7v3kdJsDtlRxF38p-8XC-YFLLFSoe5DwMGIBr6iJnhI4PrcJrHQosgxgIbQFDIfBz0e9qnDleP8FuStcq-drxNtVEDM/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472675619037539186" border="0" /></a>
<br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> 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style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1 taza y 1/2 de agua templada.
<br />1/4 de taza de aceite de oliva extra virgen.
<br />3 tazas y 2/3 de harina.
<br />1/3 de taza de harina de maíz, mejor si molida un poco gruesa.
<br />1 cucharadita de sal.
<br />2 cucharaditas de levadura liofilizada para pan.<b><o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Preparación:<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Preparar la masa mezclando las harinas con la sal y la levadura y añadiendo por último los líquidos. Dejar que levante durante una hora y media en un lugar alejado de las corrientes de aire y templado (está muy bien calentar el horno a 50º, apagarlo e dejar la masa dentro, en un cuenco, cubierta con un paño húmedo).
<br />
<br />Cuando la masa esté lista, congelar la que no se vaya a utilizar y extender la otra parte sobre una hoja de papel vegetal previamente enharinada. El grosor no deberá ser más de un par de milímetros.
<br />Cuando la masa esté colocada en su bandeja para hornear, agujerearla con un tenedor por toda la superficie antes de añadir los ingredientes de cobertura.
<br />
<br />Nada de poner tomate frito envasado, si no lo teneís casero, lo mejor es comprar un bote de tomate natural cortado en trozos, se le deja bien escurrir, y se le coloca por encima de la masa. Despues cortar mozzarela natural, en bolsas individuales, (muy buena la de la marca Lidl o carrefur). Y luego lo demás, a gusto del consumidor, y, siempre al final oregano, sed generosos con él. </span><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >y cortar ocho porciones.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" ><o:p> </o:p></span></p> Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-459913018174019802010-05-18T08:28:00.002+02:002010-05-18T08:35:20.289+02:00Disfruta de los dulces sin preocuparte de tu línea<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Muchas veces cuando se tiene ganas de comer cosas dulces, optamos por golosinas muy calóricas, que luego nos engordan.</span><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial;">Es por esta razón que aqui les acercamos unos consejos para calmar ese antojo y no engordar.</span><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Sólo tienen de 2 a 10 calorías…</span></span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * Zumos sin calorías, hecho de sobres de jugos sin calorías</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Jaleas o mermeladas de frutas, hecho con frutas (mango, piña, fresas…) cuando están bien maduras, las trituras y le agregas azúcar de dieta, todo esto en una sartén a fuego lento, sólo ten cuidado de no dejar que se vuelva caramelo y se pegue.</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Duros sin calorías, agregas la preparación del jugo sin calorías mencionado arriba y lo viertes en vasitos o bolsitas de duro, o cubetas.</span><br /></div><span style="font-family: arial;"> * Paletas sin calorías, agregas en envases de paletas la preparación anterior</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Frutas congeladas: mitades de fresas, uvas y de gajos de naranja, trocitos de piña, melón, mango, sandía o kiwi, no más de 6 trocitos o mitades</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Sorbetes de frutas, asegurarse que sean bajos en calorías, sin azúcar añadida y sin grasa.</span><br /><span style="font-family: arial;"> </span><span style="font-family: arial;">* Gelatinas de dieta</span><br /><span style="font-family: arial;"> </span><span style="font-family: arial;">* Chicles sin azúcar</span><br /><div style="text-align: justify;"><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">De 10 a 40 calorías…</span><br /></span><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 galletitas maría</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 galletita de avena pequeña o media de las grandes</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 galletitas simples con jalea o mermelada de fruta</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 galletitas simples con mantequilla de maní</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 tetrapack de jugos tipos néctar sin azúcar bajos en calorías</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 cuadrito de chocolate oscuro con más de 30% cacao, sin azúcar bajos en grasas y calorías</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 tabletita de galletas de fibra y miel o dulces bajas en calorías sin azúcar</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 yogurt descremado con 1 cucharada de granola o cereal bajos en calorías</span><br /><span style="font-family: arial;"> </span><span style="font-family: arial;"></span><span style="font-family: arial;"></span><span style="font-family: arial;">* Media barrita de cereal</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Media taza de mezcla de cereal de menos de 100 calorías con leche descremada</span><br /><span style="font-family: arial;"> * Media taza de frutas picadas o 1 fruta de esa misma proporción (ciruela, 5 fresas,…)</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-size:130%;" ><span style="font-family: arial;">Postres de dieta</span></span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Según una nutricionista en una dieta de adelgazamiento no sólo no hay que eliminar los postres sino que incluso están permitidos los más dulces”. “La clave está en prepararlos con ingredientes naturales y sustituir el azúcar por edulcorante; y la leche, yogures, quesos y otros lácteos por sus versiones desnatadas y bajas en grasas". Éstas son algunas recetas de postres bajos en calorías de una dieta de 1.200 a 1.300 kcal preparada por esta nutricionista:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;">Batido de chocolate. </span>1 cucharada de postre de cacao en polvo sin azúcar, 1 yogurt desnatado, 50 ml de leche desnatada, canela en polvo, edulcorante líquido. Mezclarlo todo con la batidora.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;">Mousse de fresas.</span> 1 sobre de gelatina sabor fresa, 12 fresas y un yogur desnatado de fresa. Verter todo en un bol y batir.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;">Crema de yogur</span>. 1 yogur desnatado de frutas y una clara de huevo (a punto de nieve). Batirlo todo junto y añadir edulcorante al gusto.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;">Batido de fresa. </span>100 g de fresas, 1 yogur natural desnatado. Mezclarlo todo con la batidora y añadir edulcorante al gusto.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"><span style="font-weight: bold;">Manzana con canela. </span>150 g de manzana, canela en rama y en polvo. Pelar la manzana, ponerla en un cazo con agua (un vaso) con una ramita de canela y llevarlo a ebullición. Retirar y enfriar en la nevera. Al servir añadir canela en polvo y edulcorante al gusto.</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold; font-style: italic;">Postres caseros ‘light’</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">En casa, tú misma puedes preparar versiones bajas en calorías de los postres de toda la vida. Sólo tienes que sustituir el azúcar por edulcorante, los productos lácteos por sus versiones desnatadas, las mermeladas por las tipo ‘light’, la margarina por aceite de oliva, y prescindir de grasas saturadas e ingredientes muy calóricos (frutos secos, mantecas, quesos en crema, nata, cremas industriales...). Los huevos pueden reducirse en la mayoría de los postres, ya que además quedan más suaves. Mejor los postres horneados que fritos. Algunas ideas:</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Sorbete de leche merengada.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Refrescante, ligero, delicioso y digestivo.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Ingredientes:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 litro de leche desnatada,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 3 claras de huevo,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 250 g de edulcorante tipo Canderel,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * cáscara de limón,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * canela en rama y en polvo.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Preparación:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Hervir la leche con la cáscara de limón, la rama de canela y 200 g de edulcorante durante unos 5 min. Apagar y dejar enfriar. Mientras, subir las claras a punto de nieve con unas gotas de limón, agregar 50 g de edulcorante y poco a poco la leche fría pasada por un colador. Guardar en el congelador. Al servir, espolvorear con canela molida.</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Macedonia en gelatina.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Un postre vitamínico, poco calórico y muy fácil de digerir.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Ingredientes:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 sobre de gelatina,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 mandarina,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 4 ó 5 fresas,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 kiwi,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * media papaya o medio mango,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * zumo de limón y de naranja,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * hojas de menta.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Preparación:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">pelar, trocear la fruta y rociarla con zumo de limón. Hacer la gelatina, meter la fruta dentro y dejar solidificar; rociar con zumo de naranja.</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Crepes de manzana.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Rellenos de compota de manzana resulta un postre muy ligero.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Ingredientes:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 huevos,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 5-6 cucharadas de harina,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * una pizca de sal,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 taza de leche,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 nuez de mantequilla,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * aceite virgen.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Para la compota:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 manzanas reinetas</span><br /><span style="font-family: arial;"> * edulcorante.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Preparación:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">bate los huevos, la harina, la sal, la mantequilla y la leche. Pon un poco de aceite en una sartén, calienta y retira el exceso de grasa. Vierte un poco de masa, extiéndela bien y cuando empiece a cuajar, dale la vuelta. Tira siempre la primera. Mete las manzanas peladas y troceadas en el microondas unos 10 min hasta que se cuezan. Añade edulcorante si la compota te gusta dulce. Rellena los crepes y enróllalos a tu gusto.</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Sopa de fresas.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Una delicia dulce y con muy pocas calorías, ideal para tomar sola o acompañar macedonias de frutas o helados.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Ingredientes:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * 200 g de fresas,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 1 vaso de leche desnatada,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * 2 cucharadas de mermelada de fresas light,</span><br /><span style="font-family: arial;"> * grosellas</span><br /><span style="font-family: arial;"> * hojas de menta.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Preparación:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">limpia las fresas, trocéalas y colócalas en la batidora, agrega la mermelada y la leche y tritura. Cuela la mezcla. Decora con las grosellas y las hojas de menta.</span><br /><br /><span style="font-family: arial; font-weight: bold;">Brochetas de fruta gratinadas.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Una forma muy golosa de comer fruta sin apenas añadir calorías.</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Ingredientes:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;"> * plátano</span><br /><span style="font-family: arial;"> * kiwi</span><br /><span style="font-family: arial;"> * piña</span><br /><span style="font-family: arial;"> * mango</span><br /><span style="font-family: arial;"> * manzana</span><br /><span style="font-family: arial;"> * fresas</span><br /><span style="font-family: arial;"> * ciruela</span><br /><span style="font-family: arial;"> * edulcorante líquido y en polvo</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">Preparación:</span><br /><br /><span style="font-family: arial;">pela la fruta, córtala en trozos y ponla a macerar con edulcorante líquido o en polvo durante 30 minutos. Ensártala, colócala en una parrilla (4 minutos por cada lado), luego colócalo todo en una fuente de horno, espolvoréala con edulcorante en polvo y gratina hasta que empiece a caramelizarse. </span></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-7300490315047809132010-05-17T17:59:00.002+02:002010-05-17T18:11:24.291+02:00POLLO CON ALMENDRAS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuwkdEeH8PSeejTFjrFmawfC00yQAdkvFltfNcMICj0S4u3-wCawgFG_H8QpNiDxxMZqykwcxgAoPxaHhWvpn5FT4uwol5a0SbGTl2Buvx1G4tqBlAP0wtJ3zdnUa8FqVQqUxP638CdA/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuwkdEeH8PSeejTFjrFmawfC00yQAdkvFltfNcMICj0S4u3-wCawgFG_H8QpNiDxxMZqykwcxgAoPxaHhWvpn5FT4uwol5a0SbGTl2Buvx1G4tqBlAP0wtJ3zdnUa8FqVQqUxP638CdA/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472272004443608642" border="0" /></a>
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<br />2 cc de salsa de soja
<br />2 cc de jengibre
<br />140g de almendras
<br />1 aceite
<br />1 diente de ajo<o:p></o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 0cm;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > <o:p></o:p></span></p>
<br /></td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><b style=""><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >PREPARACIÓN:<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Pelar y picar la cebolla y el ajo. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >En una olla, poner a calentar 2 cs de aceite de oliva y añadir la cebolla y el ajo. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Dejar que se dore durante 3 minutos. Añadir los filetes de pollo cortados en láminas.
<br />Dejar que se doren durante 5 minutos. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >En una sartén, poner a freír las almendras durante 5 minutos<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Añadir el aceite de soja y el jengibre. Dejarlo macerar durante 5 minutos.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Servirlo con los tallarines chinos. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" ><o:p> </o:p></span></p> <span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span> Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-67442603946334879292010-05-17T17:49:00.003+02:002010-05-17T17:58:20.277+02:00Meriendas deliciosas y bajas en calorías<span style=";font-family:";font-size:12pt;" >¿Hace mucho dejaste de merendar por miedo a los kilos de más? Es un error: todos los nutricionistas aconsejan hacer cinco comidas ligeras al día, entre ellas la merienda. Déjate tentar por nuestras sugerencias para pecar por la tarde ¡sin engordar un gramo!<o:p></o:p></span> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Los nutricionistas advierten que saltarnos comidas es lo peor que podemos hacerle a nuestro metabolismo y a nuestro cerebro, ya que no sólo ralentizamos la quema de calorías sino que nos exponemos a sufrir mareos, menor rendimiento y el típico atracón de nevera al llegar a casa. Lo ideal es hacer tres comidas importantes y tomar dos tentempiés sanos a media mañana y media tarde para evitar pasar hambre y asegurarnos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Merendar está indicado en toda dieta de adelgazamiento seria y saludable, ya que si se eligen bien los alimentos no tiene por qué suponer calorías de más, incluso podemos permitirnos algún capricho si hemos comido poco a medio día, vamos a cenar muy tarde o hemos hecho un importante gasto energético durante el día. Aguantar desde la comida a la cena sin tomar nada, lo que puede suponer hasta 6 ó 7 horas sin ingerir alimentos, es una barbaridad que nuestro cuerpo y nuestra mente acusará negativamente.<br />Lo ideal es aprovechar la merienda para añadir nutrientes “estrella” a nuestro organismo -como vitaminas, calcio, antioxidantes, oligoelementos o fibra- sin añadir calorías innecesarias. Lo peor es quitarse el hambre a base de golosinas, snacks de máquina, bollos o cualquier cosa que tengamos a mano cuando no podamos aguantar el hambre. Para ayudarte a escoger bien tu merienda, te hemos preparado un montón de sugerencias sanas y deliciosas . <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" >Meriendas ‘fast’ pero sanas</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbSCFOdcHPq-dA8cI6UPCQ-hLgz8qZIWKQoY92NaPpmAnj_XEwHDdYkWw6pY1XgrzBwqxUO1CAdKQscqZxwsYC4bHCyU44jh40MHxKa4zWZjnP3x_KNhdY17bYtCIKA-vQQlYLxHQwcc/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 218px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbSCFOdcHPq-dA8cI6UPCQ-hLgz8qZIWKQoY92NaPpmAnj_XEwHDdYkWw6pY1XgrzBwqxUO1CAdKQscqZxwsYC4bHCyU44jh40MHxKa4zWZjnP3x_KNhdY17bYtCIKA-vQQlYLxHQwcc/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472266974058907650" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><br /><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" ><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><img src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-6.png" alt="" /><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Uno de los problemas más frecuentes para quienes trabajan es que ante un ataque de hambre a media tarde suelen recurrir a las típicas máquinas de snacks de la oficina, donde la mayoría de los productos son bombas calóricas sin apenas valor nutricional. Por ello los nutricioncita nos aconsejan tener siempre en el trabajo una pequeña ‘despensa saludable’ que puede consistir en:<br /><br /><b>Fruta fresca.</b> “Llevarte cada día una pieza de fruta fresca al trabajo no cuesta nada y puede ahorrarte un ‘ataque de dulce’ incontrolado”.<br /><b>Sugerencia:</b> una manzana, un melocotón o un plátano (¡85 calorías frente a las 300 de un bollo!) son ideales para quitarte el hambre.<br /><b>Lácteos desnatados.</b> “A media tarde son perfectos para añadirle calcio y proteínas a tu dieta y cuidar tu flora intestinal”. Si tienes intolerancia a la lactosa, la nutricioncita te recomienda productos a base de soja, que suponen un gran aporte de calcio y proteína.<br /><b>Sugerencia:</b> yogures desnatados, mini batidos o postres de soja (no necesitan frío).<br /><b>Frutos secos.</b> “La opción perfecta para quienes tienen mucho desgaste mental, sufren estrés o después del trabajo se van al gimnasio, eso sí, tomando un puñadito pequeño”.<br /><b>Sugerencia:</b> 3 ó 4 nueces (controlan el colesterol), 6 u 8 almendras (ricas en proteínas), dátiles, ciruelas, pasas o higos secos (más sanos que cualquier dulce y con la mitad de calorías).<br /><b>Galletas o barritas integrales.</b> “Es una buena opción para quitarnos el hambre y añadir fibra a nuestra dieta”. Se recomienda moderar su consumo porque a pesar de ser un alimento muy sano es alto en calorías.<br /><b>Sugerencia:</b> 2 ó 3 galletas integrales o 1 de arroz, 1 barrita de cereales o 3 ó 4 galletas María (¡son las que menos engordan!).<br /><b>Proteínas.</b> “Cuando tenemos mucha hambre lo mejor es tomar algo de proteína baja en grasas, como el atún”.<br /><b>Sugerencia:</b> 1 lata de atún al natural, 1 lata de berberechos, un par de quesitos de dieta, un par de lonchas de pavo; puedes acompañarlo con un biscote o una porción pequeña de pan.<br /><b>Chocolate.</b> “Cuando el cuerpo te pide algo dulce lo mejor es tomar un poco de chocolate; es un alimento cargado de antioxidantes y bajo en calorías si se toma de forma moderada”.<br /><b>Sugerencia:</b> 2 onzas de chocolate negro (al 70 u 80%), una galleta de chocolate de dieta (tipo Biomanán), 2 bombones de dieta o un batido de chocolate pequeño.<br /><b>Bebidas.</b> “No te quites el hambre a base de cafés o zumos envasados (tienen muchos azúcares añadidos), sustitúyelos por infusiones con sacarina, leche o batidos desnatados o refrescos sin azúcar”.<br /><b>Sugerencia:</b> Llévate un termo con té endulzado con sacarina: te ayudará a combatir la sequedad que produce en tu piel estar en la oficina y a eliminar líquidos. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" >5 razones para merendar<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1.</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > Te aseguras todos los nutrientes que más necesita tu cuerpo y un extra de los que necesita una mujer, como calcio, fibra, proteínas y vitaminas.<br /><b>2.</b> Evitas los atracones por la noche y picar cosas calóricas y poco sanas.<br /><b>3.</b> Potencias el funcionamiento de tu metabolismo y con ello, la quema de calorías.<br /><b>4.</b> Repartes los nutrientes entre varias comidas y así haces más ligera cada una de ellas y nunca pasas hambre.<br /><b>5.</b> Te aseguras la energía necesaria para rendir física e intelectualmente hasta la noche.<br /><br />¿Cuál, es la merienda ideal? “Un vaso de leche semi o desnatada + una una pequeña porción de cereales o frutos secos. Un bocadillo pequeño de queso, atún o fiambre bajo en grasa también es una buena opción cuando hay un gran gasto energético. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" >En casa, la merienda más sana</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><img src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-7.png" alt="" /></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRRymgtqNVE6ENOdr3QsEHmp3CqqmADo4JBD37b3RmNPbjHRS_j7aBUf5GOZNRydCWschJlkYzCepr_rT31Yf5HsS5Yl8p0i0Ig3zQu9TCzTcafeCcTiiYZUiotBjr8EQ0T4A_HpnvsMI/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 218px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRRymgtqNVE6ENOdr3QsEHmp3CqqmADo4JBD37b3RmNPbjHRS_j7aBUf5GOZNRydCWschJlkYzCepr_rT31Yf5HsS5Yl8p0i0Ig3zQu9TCzTcafeCcTiiYZUiotBjr8EQ0T4A_HpnvsMI/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472268053404837986" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbSCFOdcHPq-dA8cI6UPCQ-hLgz8qZIWKQoY92NaPpmAnj_XEwHDdYkWw6pY1XgrzBwqxUO1CAdKQscqZxwsYC4bHCyU44jh40MHxKa4zWZjnP3x_KNhdY17bYtCIKA-vQQlYLxHQwcc/s1600/Dibujo.jpg"></a><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >“Si tienes tiempo para merendar en casa puedes prepararte fácilmente deliciosas meriendas bajas en calorías”. “Lo mejor es que te fijes una hora para merendar -a las 2 ó 3 horas de haber comido- y evites estar picando toda la tarde”. Si tienes poco hambre puedes tomar solamente un zumo, una fruta, un batido o un lácteo, y añadirle algo de proteína si necesitas algo más. Éstas son algunas de sus sugerencias y de las nuestras:<br /><br /><b>Batidos naturales.</b> “Hechos con leche desnatada, edulcorante y frutas naturales son una merienda deliciosa, nutritiva y baja en calorías”.<br /><b>Batido de fresa:</b> 100 g de fresas, 1 yogur natural desnatado. Mezclarlo todo con la batidora y añadir edulcorante al gusto.<br /><b>Batido de ciruelas:</b> 5 ciruelas pasas deshuesadas, 1 yogur o un vaso de leche desnatada. Remojar las ciruelas en agua caliente y batir con la leche; añadir edulcorante al gusto.<br /><b>Zumos naturales.</b> “Si estás en casa aprovecha para tomar dosis de vitaminas, salud y belleza fresca, son lo más efectivo para cuidar tu piel desde dentro; una licuadora es el mejor tratamiento de belleza”.<br /><b>Sugerencia:</b> de naranja y zanahoria, de piña y kiwi, de mango y naranja, de manzana... Si les añades alguna verdura, como apio, potenciarás su efecto desintoxicante.<br /><b>Tentempiés salados.</b> “Los fiambres, excepto el pavo o el jamón ibérico, no son una buena elección; es mejor tomar atún al natural, un puñado de frutos secos, un trozo de queso fresco, seis aceitunas (¡sólo tienen 15 kcal!), incluso una tortilla francesa de un huevo”. “Evita también los sandwiches, es mejor una rebanada de pan de horno, integral o un biscote. Si estás a dieta intenta prescindir del pan.<br /><b>Mini ensalada de atún:</b> mezcla una lata de atún con un pimiento asado y un pepinillo. Alíñalo con una cucharada de aceite, sal y aceto balsámico.<br /><b>Rollitos de pavo y salmón:</b> lía una lonchas de pavo con otra de queso bajo en grasa con un toque de mostaza; rellena la loncha de salmón con alcaparras o pepinillo picado. Acompáñalo de un té, un refresco light o una cerveza sin alcohol.<br /><b>Caprichos dulces.</b> “Por la tarde la mayor tentación es el dulce, así que aprovecha que estás en casa para prepararte pequeños caprichos bajos en calorías”.<br /><b>Sugerencias:</b> un yogur desnatado con una cucharada de mermelada baja en calorías; un crepe relleno de compota de manzana; un yogur de chocolate; un trozo de queso fresco con mermelada de frutos rojos; una naranja en gajos cubierta por un par de onzas de chocolate fundido; un trozo de bizcocho casero hecho con edulcorante y aceite de oliva.<br /><b>Apúntate al té.</b> “El té es una bebida altamente depurativa y rica en sustancias antioxidantes; endulzado sacarina no te aporta calorías y sí muchos beneficios”.<br /><b>Sugerencia:</b> prueba el té de sabores, los hay sin teína para que no te afecten al sueño, como el roi bos. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" >Merendar fuera<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Aunque merendar fuera sea un gran placer, no tires por la borda todos tus esfuerzos por una mala elección. Unas tortitas con nata, un browni, un batido de chocolate o caramelo, la bollería o los churros son bombas calóricas. Si vas a darte un capricho escoge tartas o bizcochos caseros, batidos de frutas, mini bocadillos vegetales o de atún, té o refrescos ligth, y pide sacarina para endulzar. Un helado de bola y sin cucurucho es una buena elección para darte un capricho dulce, ya que resultan muy nutritivos y digestivos. En todo caso, recuerda que tu merienda dependerá de tu actividad diaria: si gastas muchas energía podrás permitirte más caprichos; si eres una persona sedentaria o has tenido un día poco activo, contrólate más”.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" >Recetas para meriendas dulces y ligeras</span></b></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXW82yg8mEhbMpNULoO5Kag_5AbUUI_tpm-d95xRsdhkUxayZ6qQPr0yDHWniRpLVPd8A4I6brMduYz6m_8H2oLcEIVO1VwrT7m083h4k93OZNE7KF3JCReHrfZ3wruhep_hn4IeH689w/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 218px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXW82yg8mEhbMpNULoO5Kag_5AbUUI_tpm-d95xRsdhkUxayZ6qQPr0yDHWniRpLVPd8A4I6brMduYz6m_8H2oLcEIVO1VwrT7m083h4k93OZNE7KF3JCReHrfZ3wruhep_hn4IeH689w/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472268559004019714" border="0" /></a><br /><b><span style=";font-family:";font-size:18pt;" ><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_3" spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="http://mujer.terra.es/addon/img/muj/cuidate/1228ed6chocolatep.jpg" style="'width:160.5pt;height:160.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'"> <v:imagedata src="file:///C:\Users\JUANYV~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg" title="1228ed6chocolatep"> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><br /><!--[endif]--></span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Para darte un capricho, para invitar a tus amigas, para sorprender a alguien especial, para tus hijos... te hemos preparado una selección de recetas para preparar meriendas ricas, sanas y bajas en calorías. ¡Pruébalas todas!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >COULIS DE FRESAS: dulce y digestivo<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Una crema deliciosa e ideal para añadir a una macedonia, un bizcocho, una tarta de queso, un yogur, ¡o para tomar sola!<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Ingredientes:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > 200 g de fresas, 4 cucharadas de edulcorante, 1 chorro de zumo de limón.<br /><b>Preparación:</b> lava las fresas y tritúralas con el edulcorante y el limón; cuélalo si quieres obtener una textura fina.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><br /><b>FLAN DE VAINILA LIGHT: un extra de calcio<o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Si no te gusta mucho la leche, merendando un flan te aseguras un extra de calcio en tu dieta.<br /><b>Ingredientes:</b> 1 sobrecito de flan chino mandarín clásico; 3/4 litro de leche desnatada; 1 cucharada de edulcorante líquido; 3 huevos; vainilla; caramelo líquido (opcional).<br /><b>Preparación:</b> Poner a cocer 2 vasos de leche con la vainilla. Cuando hierba, agrega el sobrecito diluido en el resto de la leche junto con los huevos, todo bien batido en la batidora. Poner al microondas en un molde de cristal con un poquito de caramelo líquido en el fondo y dejar unos 7 minutos o hasta que esté cuajado.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >DULCE DE MANZANA: un extra de salud<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Este es un capricho dulce muy digestivo, suave y saludable por los nutrientes que aportan la miel y las pasas. Además, es muy fácil y rápido de hacer.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Ingredientes:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > 1 manzana, ½ yogur natural desnatado, 1 cucharada de miel; y cucharada de pasas de Corinto; un poco de canela.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Preparación:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > Calentar un poco la miel si no está bastante líquida y mezclarla con el yogur, batiendo hasta que quede homogéneo. Añadir las pasas de Corinto. Pelar y rallar las manzanas, quitando el zumo que suelten. Añadir la mezcla anterior y dar varias vueltas. Se sirve frío directamente en copa o cuenco, con un poco de canela espolvoreada.<br /><br /><b>GALLETAS INTEGRALES LIGHT: meriendas con fibra<o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Estas galletas son ideales para merendar algo dulce sin añadir calorías ni grasas pero sí un extra de fibra. Hazlas el fin de semana y guárdalas en un tarro para toda la semana.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Ingredientes:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > 4 tazas de harina integral; 3 cc de levadura Royal; ½ cc de sal; 2 tazas de zanahoria rallada fina; 2 cc de naranja; 3/4 taza de jugo de naranja; 1/2 taza de aceite de oliva; 2 cc de edulcorante líquido.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Preparación:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > tamizar la harina, la levadura y la sal, poner en un bol y agregar la zanahoria rallada y la ralladura de naranja, mezclando todo muy bien. Aparte poner en otro bol el jugo de naranja, el edulcorante y el aceite. Mezclar rápidamente y volcar sobre la preparación anterior. Unir hasta formar una masa, dejar descansar un rato y luego estirarla bien fina con un rodillo y un poco de harina. Formar galletitas de unos de 5 cm de diámetro y ponerlas en la placa del horno sin engrasar. Hornearlas a temperatura media hasta que estén doradas.<br /><br /><b>BIZCOCHO DE CHOCOLATE: para las mas golosas<o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Acompañado de un té o un café con leche desnatada, un trozo de bizcocho de chocolate resulta una merienda deliciosa, energética y sana, ya que los ingredientes son naturales y ligeros.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Ingredientes:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > 4 huevos; 100 g de edulcorante el polvo; 30 g de cacao en polvo; mantequilla y harina para untar el molde.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Preparación:</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > Prepara la masa del bizcocho y a la hora de añadir la harina, mézclala antes con el cacao y espolvoréala. Vierte la masa en un molde untado con mantequilla y harina. Hornea a temperatura media durante 20 a 30 minutos. Desmolda el bizcocho nada mas sacarlo del horno. Puedes añadirle una capa de mermelada de frutos rojos ligth. <o:p></o:p></span></p>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-64760845466350656372010-05-17T17:30:00.002+02:002010-05-17T17:34:18.622+02:00CÁLCULO DEL PESO IDEAL<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvY4NFBy6CrF85j2E5l-4n1uzA969AyPted2wYpXkEJM1fX3UFNR2PQXxhDEt_7kf_SSt_RUhLcniOnU1Wg0SPWWQ8_i20TCiWtOCXuklR2UhvK42KO-UktJQGYQQJHru3sMSijtQyHTc/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 199px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvY4NFBy6CrF85j2E5l-4n1uzA969AyPted2wYpXkEJM1fX3UFNR2PQXxhDEt_7kf_SSt_RUhLcniOnU1Wg0SPWWQ8_i20TCiWtOCXuklR2UhvK42KO-UktJQGYQQJHru3sMSijtQyHTc/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472262543967930898" border="0" /></a>
<br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> 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style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1. <b>Constitución Pequeña:</b> estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >2. C<b>onstitución Mediana:</b> Musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >3. <b>Constitución Grande:</b> de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >TABLA PARA MUJERES SEGÚN LA CONSTITUCIÓN</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <div style="color: rgb(0, 0, 0);" align="center"> <table class="MsoNormalTable" style="width: 60%;" border="0" cellpadding="0" width="60%"> <tbody><tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 141, 87); padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Altura </span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 141, 87); padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Estructura Pequeña</span></b><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></b></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 141, 87); padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Estructura Media</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 141, 87); padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Estructura Grande</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,44</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >42-45</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >44-49</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >48-55</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,47</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >43-47</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >45-51</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >49-56</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,50</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >44-48</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >47-53</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >50-58</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,52</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >46-49</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >48-54</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >52-59</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,55</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >47-51</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >49-55</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >53-60</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,57</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >48-53</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >51-57</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >54-62</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,60</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >50-54</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >53-58</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >56-64</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,62</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >51-55</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >54-61</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >58-66</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,65</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >53-57</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >56-63</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >60-68</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,67</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >55-60</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >57-64</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >62-68</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,70</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >57-61</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >59-63</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >63-71</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,72</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >58-63</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >61-68</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >65-73</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >1,75</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >60-65</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >63-70</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="background: none repeat scroll 0% 0% white; padding: 0.75pt;"> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >67-76</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> </div> <p class="MsoBodyText3" style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";" >Para medir el peso ideal, se usa el IMC ( <strong><span style=";font-family:";" >Índice de masa Corporal ).</span></strong>Es uno de los métodos más efectivos y utilizados para calcular el peso ideal.</span><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoBodyText3" style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";" > <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoBodyText3" style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";" > <b><u>Haz esta ecuación</u></b><u>: </u>Con una calculadora, traduce la altura a metros cuadrados. Si mides 1,65 m multiplícalo por sí mismo, resultaría 2,72. Ahora divide tu peso por la cantidad anterior. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 36pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);" align="center"><b><i><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC= Peso/ Talla2</span></i></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoBodyText3" style="text-align: justify; text-indent: 36pt; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";" >Por ejemplo , si peso 52 Kg., sería: 52/ 2,79 = 19,11</span><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoBodyText3" style="text-align: justify; text-indent: 36pt; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";" >Esta cifra resultante sería el IMC.</span><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Valores Normales</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <div style="color: rgb(0, 0, 0);" align="center"> <table class="MsoNormalTable" style="width: 50%; margin-left: 48.5pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="50%"> <tbody><tr style="height: 11.05pt;"> <td style="width: 142.35pt; border: 1pt solid windowtext; background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 164, 72); padding: 0cm 3.5pt; height: 11.05pt;" width="190"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC <><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="width: 127.65pt; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; border-style: solid solid solid none; padding: 0cm 3.5pt; height: 11.05pt;color:navy windowtext navy -moz-use-text-color;" width="170"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Desnutrición</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="height: 11.05pt;"> <td style="width: 142.35pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy navy;" width="190"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC= 17-20</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="width: 127.65pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy -moz-use-text-color;" width="170"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Peso bajo</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="height: 11.05pt;"> <td style="width: 142.35pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid; padding: 0cm 3.5pt; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy navy;" width="190"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC<></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="width: 127.65pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 3.5pt; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy -moz-use-text-color;" width="170"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Peso Normal</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style="height: 11.05pt;"> <td style="width: 142.35pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none solid solid; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy navy;" width="190"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC> 27,5-30</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="width: 127.65pt; border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none solid solid none; height: 11.05pt;color:-moz-use-text-color windowtext navy -moz-use-text-color;" width="170"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Sobrepeso moderado</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="width: 177.75pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none inset inset;color:-moz-use-text-color navy navy;" width="237"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC=30-35</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none inset inset none;color:-moz-use-text-color navy navy -moz-use-text-color;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Obesidad</span></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="width: 177.75pt; border-width: medium 1pt 1pt; border-style: none inset inset; padding: 0.75pt;color:-moz-use-text-color navy navy;" width="237"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >IMC> 35</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="border-width: medium 1pt 1pt medium; border-style: none inset inset none; padding: 0.75pt;color:-moz-use-text-color navy navy -moz-use-text-color;"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center; line-height: normal;" align="center"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Obesidad morbida</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> </div> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -18pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-align: justify; text-indent: -65.45pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-align: justify; text-indent: -108pt; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><b><u><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >La proporción cadera-cintura:</span></u></b><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >El contorno de la cintura también nos da una pista para calcular el peso ideal.</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Con la calculadora, mide el contorno de la cintura y apúntalo; haz lo mismo con el de la cadera. Supongamos que el resultado es de 69 y 88.</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Divide la primera cifra por la segunda. Resultaría 0,78</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" >Si esta cifra está entre 0,64-0,85 estás bien proporcionada.</span><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" > <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><o:p> </o:p></span></p> <p style="color: rgb(0, 0, 0);" class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" ><o:p> </o:p></span></p> Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-67825598623517874022010-05-17T17:11:00.003+02:002010-05-17T17:23:17.142+02:00Dieta para mantenerte<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQ4MG-txOcqngmT679BlqngMM4ZzaJ4rFk2XUlHHBU5GMhgUn0ExsyyQzelBszsz7zihvB4MzKb7JRNgK8nRLwmNkU4cTD-trd3S6QkW8uCNReLSIJCWqWmOqe0ejEaviJwQlMLoyloQ/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 217px; height: 225px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQ4MG-txOcqngmT679BlqngMM4ZzaJ4rFk2XUlHHBU5GMhgUn0ExsyyQzelBszsz7zihvB4MzKb7JRNgK8nRLwmNkU4cTD-trd3S6QkW8uCNReLSIJCWqWmOqe0ejEaviJwQlMLoyloQ/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472259417592071234" border="0" /></a>
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<w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" 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<br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Si sigues este menu no engordarás y hasta perderas el sobrepeso que tengas al momento de realizarla.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >
<br />Esta dieta es para una jornada en la que predominarán los hidratos de carbono (275g -53%). También se toman grasas (79g - 27%) y proteínas (130g - 20%). La leche tiene que ser descremada y pan integral. Durante todo el día sólo puedes utilizar 60 cc de aceite (4 cucharadas soperas). La carne y el pescado puedes sustituirlo por una tortilla de dos huevos y la verdura puedes cambiarla por una sopa clarita de pasta. Aunque no hay restricciones en la bebida ten en cuenta el valor calórico de las mismas, que será añadido al valor calórico de la dieta.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Evita la cerveza y las bebidas gaseosas azucaradas.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Desayuno:</span></b><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >
<br />200 cc de leche sola o con cafe, malta o té.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Y a elegir: <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >*60g de pan con 10 g de margarina vegetal (o 10 galletas tipo maría).
<br />*60g de pan más 50g de jamón serrano muy magro (o 30g de jamón york)
<br />*50g de pan más 10g de margarina vegetal más 100g de fruta.
<br />
<br /><b>Media mañana:<o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >*100g de fruta
<br />*Café co leche (50 cc)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >Comida:</span></b><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" >
<br />*Consome desgrasado
<br />Y elegir entre:
<br />*50g de arroz o pastas (fideos, macarrones...)
<br />*65g de lentejas, garbanzos, guisantes o habas secas.
<br />*225g de patatas o guisantes frescos
<br />*200g de verduras u hortalizas
<br />*175g de carne marga o 250g de pescado blanco
<br />*100g de fruta
<br />* 70 g de pan
<br />
<br /><b>Merienda:</b>
<br />*200 cc de leche sola o con café, malta o té.
<br />
<br /><b>Cena:</b>
<br />*Igual que la comida
<br />Si quieres puedes cambiar el plato de carne o pescado por 150g de jamon serrano muy magro o 75g de jamón york. Dos o tres veces por semana puedes cambiar este plato por un huevo y una clara de otro más 90 g de jamón serrano muy magro (o 55 g de jamón york).
<br />
<br /><b>Antes de acostarse:</b>
<br />*100 cc de leche.
<br />
<br /><b>Duración: la que desees.
<br />Peso perdido: Si no estás en tu peso ideal perderás el superfluo.</b></span><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-62509161503676314412010-05-17T16:56:00.006+02:002010-05-17T17:11:15.245+02:00BROWNIE<em><b><span style=";font-family:";" >INGREDIENTES:<o:p></o:p></span></b></em> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style=";font-family:";" >- 120 gramos de chocolate fondant<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">-<span style=""> </span></span></span><span style=";font-family:";" >220 gramos de mantequilla<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">-</span></span><span style=";font-family:";" > 4 huevos<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">- </span></span><span style=";font-family:";" >220 gramos de azúcar<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">- </span></span><span style=";font-family:";" >70 gramos de harina<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">- <span style=""></span></span></span><!--[endif]--><span style=";font-family:";" >120 gramos de nueces <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family:Wingdings;"><span style="">- </span></span><span style=";font-family:";" >para acompañar, lo que desees, helado de vainilla, salsa de chocolate, confitura.</span></p><p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0B-R-gQIP_FK5tniDxJVE0MwEBIU9cxxSqikCYIfxN3doVEFdzhJmuVuPnJLWvtXVqUBWWkHijLhezYaXeKfRBB7FhDKvxTwc38YEi10cg2wMp3JbwT7AvoPdw4OafdeTBRkuKTt4vI/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 367px; height: 283px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0B-R-gQIP_FK5tniDxJVE0MwEBIU9cxxSqikCYIfxN3doVEFdzhJmuVuPnJLWvtXVqUBWWkHijLhezYaXeKfRBB7FhDKvxTwc38YEi10cg2wMp3JbwT7AvoPdw4OafdeTBRkuKTt4vI/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5472255474873979234" border="0" /></a></p><p style="margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><br /><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> <p><em><b><span style=";font-family:";" ><br /></span></b></em></p><p><em><b><span style=";font-family:";" ><br /></span></b></em></p><p><em><b><span style=";font-family:";" >PREPARACIÓN:<o:p></o:p></span></b></em></p> <p style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Precalienta el horno a 200º C. Mezcla en un cuenco la harina tamizada, el azúcar y los huevos. Funde el chocolate con la mantequilla y mezcla ambas preparaciones.<o:p></o:p></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Parte las nueces y trocéalas al gusto, la cantidad de éstas también dependerá de cuántos tropezones te guste encontrar, con unas 12-15 nueces puede haber suficientes.<o:p></o:p></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Agrega las nueces a la masa preparada de brownie </span><span style="display: block;" id="formatbar_Buttons"><span class="on down" style="display: block;" id="formatbar_Italic" title="Cursiva" onmouseover="ButtonHoverOn(this);" onmouseout="ButtonHoverOff(this);" onmouseup="" onmousedown="CheckFormatting(event);FormatbarButton('richeditorframe', this, 4);ButtonMouseDown(this);"><img src="http://www.blogger.com/img/blank.gif" alt="Cursiva" class="gl_italic" border="0" /></span></span><span style=";font-family:";" >y unta un molde de mantequilla, espolvorea un poco de azúcar o harina y desecha la que no se quede adherida. Nosotros lo hacemos habitualmente en el molde de cake, aunque es un disfrute comer los bordes crujientes del <strong><span style=";font-family:";" >brownie</span></strong>, también nos encanta su jugoso interior.<o:p></o:p></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Introduce el molde en el horno y reduce la temperatura a 180º C. Hornea durante 20 minutos aproximadamente si utilizas un molde de paredes bajas, si es más alto puede necesitar más tiempo, pero no demasiado.<o:p></o:p></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Retira del horno cuando el brownie esté listo y desmolda cuando se haya enfriado.</span><a href="http://www.gastronomiaycia.com/fotos/brownie-de-chocolate/receta_brownie2.jpg" title=""Brownie" "><span style=";font-family:";color:#000000;" ><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:formulas> <v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"> <o:lock ext="edit" aspectratio="t"> </v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Brownie" href="http://www.gastronomiaycia.com/fotos/brownie-de-chocolate/receta_brownie2.jpg" title=""Brownie"" style="'width:375pt;height:291pt;visibility:visible;" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\Users\JUANYV~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg" title="Brownie"> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""></span><!--[endif]--></span></a><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> <p style="text-align: justify;"><em><b><span style=";font-family:";" >EMPLATADO:</span></b></em><span style=";font-family:";" ><br />Sirve el <strong><span style=";font-family:";" >brownie de chocolate y nueces</span></strong> cortado en porciones cuadradas o triangulares, si lo acompañas con una salsa de chocolate, en esta época resultará totalmente exquisito si los sirves un poco caliente. <o:p></o:p></span></p>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-71986808715579749262010-05-16T20:29:00.005+02:002010-05-16T20:40:02.176+02:00Operación Bikini...¡Adelgaza 4 kilos en 7 días!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9vQbI452dukErZUWggl0T3iG5TDfB6pZBT2TjVd6qLO6l1b3aHljfWOKMHG98VBytgZGf-SH914OsxUgJnS-zi2-h6Kcj8aZhX_mHOgZadbhIpMpO2zZxDVcW2pwVQW2dh4EiYwGP2Xc/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 249px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9vQbI452dukErZUWggl0T3iG5TDfB6pZBT2TjVd6qLO6l1b3aHljfWOKMHG98VBytgZGf-SH914OsxUgJnS-zi2-h6Kcj8aZhX_mHOgZadbhIpMpO2zZxDVcW2pwVQW2dh4EiYwGP2Xc/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5471939221898634738" border="0" /></a><br /><div style="font-family: arial;" id="content" class="entry-content"> <div id="teaser" class="entry-summary">Despídete de los michelines, reduce volumen y supera con éxito la prueba del bikini. Anota la dieta que te hará bajar de peso antes de lucir palmito en la playa.</div> <div id="content" class="entry-content"> <div class="ads" id="robapaginas"> <div id="real-robapaginas"> <script type="text/javascript">OA_show('Roba');</script><!-- BEGINN AdLINK Media iFrame/3rdParty Tag - 300x250 - v1.2 --> <script type="text/javascript"> <!-- var adlSite = 'nosotras.com'; var adlZone = 'dietas_vn'; var adlHasMultZones = 'true'; var adlAdSZ = '300x250'; var adl3rdParty = 'true'; var adlPro = window.location.protocol == 'https:' ? 'https:' : 'http:'; document.write('<'+'sc'+'ript type= "text/javascript" src="'+adlPro+'//js.adlink.net/js?lang=es&s='+adlSite+'&z='+adlZone+'&d='+Math.floor(Math.random()*10000000000)+'"><\/'+'sc'+'ript>'); //--> </script><script type="text/javascript" src="http://js.adlink.net/js?lang=es&s=nosotras.com&z=dietas_vn&d=2844180121"></script><script type="text/javascript" language="JavaScript" src="http://rc.himedia.individuad.net/Tag/himedia/JS/Sp/Gt.js"></script><img src="http://tr.himedia.individuad.net/Cnt/himedia/CP/Default?ord=56531493400&CustomerId=himedia&WebsiteId=nosotras.com&AC=on&Referer=http%3A//www.nosotras.com/dietas/la-dieta-bikini-adelgaza-4-kilos-semana-64943/" style="display: none;" border="0" width="0" height="0" /><script language="JavaScript" src="http://rc.himedia.individuad.net/Get/himedia/JS/GetRcmdByCookie.js?ord=56531493400"></script><script language="JavaScript1.1" src="http://adserver.adtech.de/bind?ckey1=wlrcmdhimedia;cvalue1=betclic%7Cmarspetcare%7Calwaystrueglobal;;expiresDays=90;adct=text/html"></script><script type="text/javascript">executeTag();</script><script type="text/javascript" src="http://adserver.adtech.de/addyn%7C3.0%7C224.0%7C2296758%7C0%7C-1%7CADTECH;alias=nosotras.com-dietas_vn_300x250-300x250;size=300x250;kvbnex=0;;grp=448979751;misc=448979751"></script><script language="JavaScript" type="text/javascript" src="http://view.atdmt.com/IIM/jview/236384071/direct/01/34610747?click=http://adserver.adtech.de/adlink%7C224%7C2296793%7C0%7C170%7CAdId=5186814;BnId=5;itime=34610747;nodecode=yes;link="> </script> <noscript></noscript><noscript></noscript> <!-- END AdLINK Media iFrame/3rdParty Tag - 300x250 - v1.2 --><div id="beacon_f4c0b32499" style="position: absolute; left: 0px; top: 0px; visibility: hidden;"><img src="http://ads.ociomedia.com/www/delivery/lg.php?bannerid=2244&campaignid=1813&zoneid=596&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.nosotras.com%2Fdietas%2Fla-dieta-bikini-adelgaza-4-kilos-semana-64943%2F&cb=f4c0b32499" alt="" style="width: 0px; height: 0px;" width="0" height="0" /></div> </div> </div> <p>Después de desempolvar los bikinis y no superar con éxito la prueba, te has propuesto bajar esos kilitos de más, que por arte de magia se han aposentado en tu vientre, en tus muslos, en el trasero.</p><p>Si quieres presumir de cuerpo este verano<span style="text-decoration: underline;"></span><span style="text-decoration: underline;"></span>, anota todas<strong> las claves de la dieta del bikini</strong> que te ayuda a perder hasta 4 kilos por semana y recuperar la figura.</p><p>Aunque está formada por menús equilibrados, no puede seguirse más de 3 semanas. Implica <strong>comer fruta antes de la comida</strong> y de la <strong>cena</strong> para calmar el apetito. Y como en toda dieta, siempre es mejor acudir antes a un especialista.</p><p><br /></p><p><br /></p><p>A continuación... <strong>anota el funcionamiento de la dieta:</strong></p> </div><ul><li><strong>DESAYUNO:</strong> fruta, zumos, integrales y café descafeinado y leche desnatada.</li></ul><ul><li><strong>MERIENDAS:</strong> tomar una fruta</li></ul><ul><li><strong>COMIDAS Y CENAS: </strong> Comer antes del primer plato entre dos y tres piezas de fruta. Elegir los primeros y segundos de las siguientes opciones que te detallamos a continuación... ¡Toma nota!</li></ul><p>Para elaborar los menús de la comida y de la cena, es indispensable escoger entre estas opciones. Todas ellas están pensadas para el verano, para que los platos resultes agradables, saludables y nada pesados.</p><p><strong><em>Primeros platos</em></strong>: 150gr de ensalada (no mezclar más de 3 ingredientes): lechuga, zanahoria, pepino, tomate. Si le añades pollo o atún, la puedes convertir en plato único.</p><p><strong><em>Segundos platos: </em></strong></p><ul><li>150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.</li><li>Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.</li><li>200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes...</li></ul><p>Y una vez perdidos los kilos de más... ¡Anota los consejos para no recuperarlos!</p><p>Después del sacrificio por perder los kilos de más, que mal sienta cuando en un abrir y cerra de ojos<span style="text-decoration: underline;"></span><a href="http://www.nosotras.com/tags/ojos.htm" title="Contenidos sobre ojos" rel="tag"></a>, vuelves a recuperarlos. Porque Nosotras no queremos que el efecto boomerang, te coja por sorpresa, ¡Atenta a los consejos para no recuperar peso!<br /></p><ul><li>No te saltes ninguna comida. Recuerda que son 5 al día.</li><li>Olvida el picoteo. Entre horas nada de comer 'guarradas'. Si el hambre aprieta, bebe agua, toma fruta...</li><li>Equilibra los platos. Si te has pasado en la comida, cena light. Y cuidado con lo que cocinas, acuérdate de ir preparandorecetas light de vez en cuando.</li><li>Nada de repetir plato. </li><li>Bebe 2 litros de agua al día.</li><li>No te olvides de hacer ejercicio<span style="text-decoration: underline;"></span><a href="http://www.nosotras.com/tags/ejercicio.htm" title="Contenidos sobre ejercicio" rel="tag"></a>. Paseos para las perezosas, gimnasio, pilates... ¡Muévete! </li></ul> </div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-7885046374612639382010-05-16T20:12:00.004+02:002010-05-16T20:24:53.692+02:00COSTILLAS DE CERDO CON COCA-COLA<span style="font-weight: bold;">INGREDIENTES:</span><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family:arial;">- 1 costillar de cerdo 1kg.</span> <span style="font-family:arial;"><br />- 1 bote de coca cola (normal, ni light, ni sin cafeina).</span><br /><span style="font-family:arial;"> - 1 sobre de sopa de cebolla.</span> <span style="font-family:arial;"><br />- 1 vaso de vino blanco.</span> <span style="font-family:arial;"><br />- Sal.</span> <span style="font-family:arial;"> - Pimienta.</span> <span style="font-family:arial;"><br />- Aceite.</span><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;"><br /><br /></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjT49ig3WvIJsHZ0HrFEWb5GXcBTU0zmpgGGezrA6oytLunGYUZA26edPFqlJI-pflkFXcqNjGFB_gOQr82hu-pFkOb2jSRNWitODQSB9nHylQWcwaHHkz5pFZR0uyHoCWl1EouVZfto0/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 444px; height: 262px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjT49ig3WvIJsHZ0HrFEWb5GXcBTU0zmpgGGezrA6oytLunGYUZA26edPFqlJI-pflkFXcqNjGFB_gOQr82hu-pFkOb2jSRNWitODQSB9nHylQWcwaHHkz5pFZR0uyHoCWl1EouVZfto0/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5471934783595322162" border="0" /></a><br /><span style="font-family:arial;"><span style="font-weight: bold;">PROCEDIMIENTO:</span></span><span style="font-family:arial;"><br /></span><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">En una fuente de horno ponemos el costillar, lo salpimentamos al gusto y con una brocha pintamos la carne con unas gotas de aceite de oliva. A continuación le vamos a espolvorear por encima la sopa de cebolla, prensamos ligeramente con la mano sobre la carne y finalizamos poniendo la Coca cola.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Ponemos la fuente con la carne en el horno a fuego fuerte, dependiendo del horno sobre unos 200º, que previamente hemos precalentado.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">A los 15 ó 20 minutos le damos la vuelta al costillar y lo regamos con el jugo que hay en la fuente, pasados otros 15 minutos, se le añade el vaso de vino y se vuelve a regar con el jugo.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Pasados alrededor de unos 10 ó 15 minutos, aproximadamente, dependiendo del horno, comprobamos la cocción y si las costillas están tiernas, apagamos y ya las tenemos listas para comer.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Yo suelo ponerle unos trozos de patata en la misma fuente de horno, cuando le doy la vuelta a las costillas por primera vez, para que se hagan con las costillas y tomen todo el sabor de la salsa.</p><br /></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-6152767389834954882010-05-16T19:56:00.003+02:002010-05-16T20:08:16.285+02:00FAJITAS MEXICANAS<strong style="font-family: arial; font-weight: bold;"><span style="text-decoration: underline;">INGREDIENTES:</span></strong><span style="font-family: arial;">(para 2 personas – 4 fajitas)</span> <ul style="font-family: arial;" class="ingredientes"><li>4 tortillas de Trigo (2 por persona)</li><li>150 gramos de pollo</li><li>1/2 pimiento verde y 1/2 pimiento rojo </li><li>2 tomates grandes</li><li>50 gramos de cebolla</li><li>50 gramos de lechuga</li><li>80 gramos de queso rallado para fundir</li><li>1 diente de ajo</li><li>1 guindilla</li><li>1/2 cucharadita de pimentón picante</li><li>aceite de oliva</li><li>sal y pimienta</li></ul><a style="font-family: arial;" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYc-8Ryca7QNQzY7Eg1Qlf39iQgfoMNNFyczvJ7k9_jfF1AK6HgRRbDIz3_mndxyKeuDN-58prNiHLt0dN-H_sSxv5cYJUq2rnWT7PZDvwx-tl78Zbh3kfQBCgr8Y42cMvAhgshxnSYnA/s1600/Dibujo.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 414px; height: 258px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYc-8Ryca7QNQzY7Eg1Qlf39iQgfoMNNFyczvJ7k9_jfF1AK6HgRRbDIz3_mndxyKeuDN-58prNiHLt0dN-H_sSxv5cYJUq2rnWT7PZDvwx-tl78Zbh3kfQBCgr8Y42cMvAhgshxnSYnA/s320/Dibujo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5471930428251087874" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong style="font-family: arial; font-weight: bold;"><span style="text-decoration: underline;">PREPARACIÓN: </span></strong><span style="font-family: arial;">(para dos personas – cuatro fajitas)</span> <ol style="font-family: arial; text-align: justify;"><li>Cortamos los <strong style="font-weight: normal;">pimientos</strong> en tiras un poquito gruesas (ver fotografía) y la <strong style="font-weight: normal;">cebolla</strong> en tiras finas.</li><li>Ponemos dos cucharadas de <strong style="font-weight: normal;">aceite de oliva en una sartén</strong> y cuando esté caliente añadimos los pimientos y la cebolla. Añadimos una pizca de sal y rehogamos bien durante 15 minutos.</li><li>Mientras se van haciendo las verduras aprovecharemos para <strong style="font-weight: normal;">limpiar el pollo de las fajitas</strong>. Debemos cortar el pollo en tiras finas, añadir <strong style="font-weight: normal;">sal y pimienta</strong> y reservar.</li><li>Pasados los 15 minutos de las verduras <strong style="font-weight: normal;">añadimos el tomate pelado y picado muy fino</strong> (si le quitas las semillas mejor). Dejamos hacer 10 minutos más.</li><li><strong style="font-weight: normal;">Pon el horno a calentar a 180ºC</strong>. Lo usaremos más tarde para darle un golpe de calor a las tortillas de trigo.</li><li>En <strong style="font-weight: normal;">otra sartén</strong> ponemos dos cucharadas de aceite de oliva, una guindilla (puedes usar pimienta de cayena) y <strong style="font-weight: normal;">un diente de ajo pelado y sin picar</strong>. Cuando el aceite esté caliente <strong style="font-weight: normal;">añade el pollo a tiras </strong>y saltea durante unos minutos hasta que el pollo esté dorado.</li><li>Cuando el pollo esté listo, <strong style="font-weight: normal;">retira el ajo y la guindilla</strong> y desecha. <strong style="font-weight: normal;">Añade el pollo a las verduras</strong>. Es el momento de añadir <strong style="font-weight: normal;">el pimentón picante</strong> (1/2 cucharada de postre). Removemos bien y lo apartamos del fuego para no quemar el pimentón.</li><li>Coge <strong style="font-weight: normal;">la lechuga</strong> (tiene que estar bien limpia y muy seca) y pícala finamente. Añádela a la mezcla de verduras y pollo y remueve bien.</li><li>Ahora coge el <strong style="font-weight: normal;">queso rallado</strong> y échalo sobre la mezcla. Si hay alguien a quien no le guste el queso <strong style="font-weight: normal;">puedes saltarte este paso y añadir el queso a la hora de montar las fajitas</strong>.</li><li>Ahora queda rellenar las tortillas de trigo con el pollo y las verduras. <strong style="font-weight: normal;">Yo prefiero una vez que están las fajitas montadas meterlas en el horno y calentarlas con el grill</strong> puesto para que se dore la tortilla de<span style="font-weight: bold;"></span> trigo. Pero tu puedes si prefieres calentar las tortillas en el microondas e ir montando después las fajitas. Lee las instrucciones del paquete de tortillas y haz lo que tu prefieras pero <strong style="font-weight: normal;">el golpe de calor en el horno es más cómodo pues puedes calentar todas las fajitas a la vez</strong> y servir calientes.</li></ol>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-49375128937789118082010-05-15T20:44:00.000+02:002010-05-15T20:46:01.061+02:00FABADA ASTURIANA<meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" 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class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >500 g. de fabes "de la granja", si es posible de "Los Cabos", Pravia". <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >2 chorizos asturianos. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >2 morcillas asturianas. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >1 buen trozo de la lacón. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >1 trozo de tocino entreverado y salado. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >1 cebolla mediana. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >Unas hebras de azafrán. <o:p></o:p></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >Agua fría. <o:p></o:p></span></li></ul> <p class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-size:85%;"><b style=""><span style=";font-family:";" >PREPARACIÓN: <o:p></o:p></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >Se ponen en remojo las fabes el día anterior (mínimo 12 horas), junto con los chorizos y la morcilla. En otro recipiente se pone a desalar el lacón y el tocino (mínimo 12 horas). Una vez remojado y desalado todo, se coloca en una pota (cazuela) los ingredientes en crudo: fabes, chorizos, morcilla, lacón, tocino, cebolla pelada y entera y agua fría que cubra todo el conjunto. Se pone a hervir a fuego fuerte, para bajarlo al mínimo cuando empiece a cocer. Se espuma y se le añaden pequeños golpes de agua fría para asustar "les fabes". Se tiene a fuego lento alrededor de 1,30/ 2 horas (depende de les fabes, el agua, el "Compango", etc). Se tuesta el azafrán, se muele y se añade al conjunto. El caldo debe quedar espesito, si no es así, sacar unas cucharadas de fabes y aplastarlas con el tenedor y añadir a la fabada. Rectificar de sal, si fuese necesario. En el último momento, sacar la cebolla entera que se retira y no se come. La fabada asturiana está mejor de un día para otro. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >Nota: Esta es la receta tradicional de una fabada asturiana. Como en todo hay variaciones, por ejemplo, hay quien previamente cuece un poco el "compango" (carnes) para desgrasar la fabada y después añade un sofrito de aceite de oliva, ajos y pimentón (no es muy ortodoxo pero se hace más digestiva); hay quien le añada una cucharada de mantequilla para hacer más suave la fabada; quien no pone a remojo las carnes, etc. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:85%;" >Lo que es seguro es que una fabada asturiana tradicional no lleva otras carnes que las descritas (por ejemplo: oreja, rabo de cerdo, morros... ya que eso constituye otro tipo de plato, p. ej. "pote asturiano"), tampoco le añadimos ni perejil, ni hoja de laurel, ni cebolla picada, ni otros ingredientes tan comunes como corren por ahí. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style=";font-family:";font-size:12pt;" ><span style="font-size:85%;">La manera de servir es: las fabes por un lado y el compango por otro, para beber vino tinto de "Cangas de Narcea" u otro con mucho cuerpo y de poste, "arroz con leche". </span><o:p></o:p></span></p> Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-45057080820419209922010-05-15T20:33:00.001+02:002010-05-15T20:38:09.007+02:00FILLOAS<table><tbody><tr><td class="textoelemento" valign="top"><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link 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<br />- 4 huevos
<br />- 1/4 l de agua
<br />- 1/4 l de leche
<br />- sal
<br />- un trozo de tocino de solo grasa
<br /><!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<br /><!--[endif]--><b><o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style=";font-family:";" >PREPARACION:<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >Se baten muy bien los huevos con la leche, el agua, la sal y poco a poco se le va incorporando harina hasta que el conjunto tenga una consistencia y cuerpo parecido al de la nata liquida y sin grumos. Para hacer las filloas se unta el fondo de una sartén caliente con el trozo de tocino y se vierte un poco de liquido con un cucharon sopero, moviendo al tiempo la sartén de manera que el liquido cubra toda su base. Se dejan hacer a fuego suave tan solo unos momentos primero de ese lado y se les da la vuelta con pericia cogiéndola por el borde ayudándonos de la punta de un tenedor... dejándolas hacer igual de este otro lado. Se toman espolvoreándolas de azúcar o rellenas de crema pastelera o miel, y luego enrollándolas o doblándolas.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b style=""><span style=";font-family:";" >TRUCOS Y CONSEJOS:<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >- El éxito de las filloas depende en gran parte del grosor de las mismas... cuanto mucho más finas y más se aproximen al grosor de un papel mejor.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style=";font-family:";" >- Conviene también, al hacerlas, el remover de vez en cuando el liquido para que no se le baje la harina al fondo debido al reposo.</span><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:12pt;" > </span><span style=";font-family:";" ><o:p></o:p></span></p> </td></tr><tr><td class="textoelemento" valign="top">
<br /></td></tr><tr><td class="textoelemento" valign="top">
<br /></td></tr></tbody></table>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-14396300609516792222010-05-15T20:30:00.002+02:002010-05-15T20:33:02.511+02:00TARTA DE SANTIAGO<span style="font-weight: bold;font-family:arial;" >INGREDIENTES:</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">- 4 yemas de huevo</span><br /><span style="font-family:arial;">- 2 claras</span><br /><span style="font-family:arial;">- 125 gramos de almendra cruda molida</span><br /><span style="font-family:arial;">- 125 gramos d azúcar</span><br /><span style="font-family:arial;">- 25 gramos de harina</span><br /><span style="font-family:arial;">- 2 cucharadas soperas de agua o licor (calientes)</span><br /><span style="font-family:arial;">- Azúcar molido para espolvorear</span><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-weight: bold;font-family:arial;" >PREPARACIÓN:</span><br /><span style="font-family:arial;">Batir las yemas con el azúcar y el licor o agua calientes hasta que estén blanquecinas y bien esponjosas. Añadir luego la almendra y la harina mezclando bien. Batir las claras a punto de nieve bien firme y mezclar con la masa de yemas. Trabajar un poco la masa removiéndola y verter en un molde redondo y bajo engrasado con margarina y cocer a horno medio (200 grados) previamente caliente hasta que esté dorada y en su punto (unos 25 minutos). Dejar enfriar un poco en el molde, desmoldar y una vez bien fría espolvorearla con el azúcar molido.</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;font-family:arial;" >TRUCOS Y CONSEJOS:</span><br /><br /><span style="font-family:arial;">- Es importante que cuando le hayas mezclado las claras a punto de nieve remuevas y trabajes bastante la mezcla (aunque no demasiado) para que se baje y darle el punto de que luego una vez cocida salga tipo tarta y no quede demasiado esponjosa tipo bizcocho.</span><br /><span style="font-family:arial;">- Puedes añadirle, si quieres, al batir las yemas una pizca de ralladura de limón o vainilla en polvo... pero ten en cuenta que un exceso de esencias y licores restaran sabor a la almendra.</span><br /><span style="font-family:arial;">- Si usas licor te recomendamos un licor agradable, fino y sabor suave... tipo vino moscatel, jerez dulce, ponche o ron. </span><br /></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-34092810895482884152010-05-15T20:25:00.000+02:002010-05-15T20:26:41.563+02:00EMPANADA GALLEGA<meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> 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class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">LA MASA<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 500 grs. Harina<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 200 cc. de agua tibia<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 12 cucharadas soperas de aceite del sofrito (unos 100 cc)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 1 cucharadilla de sal<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 1 cucharadilla de pimentón dulce<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 1 trocito de levadura prensada de panadería (del tamaño de una avellana)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">
<br /><span style="">Pon</span> la harina en un bol, haz un hoyo en el centro y mezcla en el todos los ingredientes y la levadura desmenuzada. Mézclalo poco a poco con una cuchara de palo y luego comienza a amasar a mano sobre una superficie lisa. Amasa hasta conseguir una masa suave, elástica y no pegajosa, añadiendo algo más de agua o harina si hiciese falta. A medio amasar grámala con 3-4 cucharadas más del aceite del sofrito, pues a medida que las vaya absorbiendo ayudara a ligar mejor la masa. Forma una bola y déjala reposar tapada así como 1 hora antes de usarla.
<br /><b style=""> <o:p></o:p></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b style=""><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">EL SOFRITO:<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 2-3 cebollas medianas<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 1 pimiento pequeño<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- 1 tomate mediano<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- ajo, perejil<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- sal, pimentón dulce y pimienta blanca molida<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">- aceite abundante (así como 1/4 de litro, pues luego usaras parte de él para elaborar la masa). Te recomendamos el de girasol o similar para que luego no repita la empanada.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">
<br />
<br /><b>Pica</b> las hortalizas menudas, reserva el tomate y rehógalas a fuego suave en el aceite. Mientras se hace prepara y sazona el ingrediente principal de la empanada (carne, pescado, mariscos...) según indique su receta. Cuando el guiso este a medio hacer salpimiéntalo, añádele el tomate pelado y picado y déjalo seguir haciendo hasta que todo este <b>pochado</b>, es decir caldoso y la cebolla transparente. Añádele entonces una pizca de pimentón dulce, el ingrediente principal de la empanada y dale unas vueltas rehogándolo un poco para que se haga. Déjalo luego enfriar antes de usarlo en la empanada.</span><span style="font-size: 24pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">CONFECCION DE LA EMPANADA<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">Una</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";"> vez reposada divide la bola de masa en 2 por la mitad, una será para hacer la base y otra para la tapa. Sobre una mesa enharinada estira con el rodillo en forma redonda o cuadrada la parte de la base dejándola de un grosor de unos 2 mm y forra con ella un molde de borde bajo o la bandeja de horno engrasados... o si prefieres puedes forrar también estos con papel de aluminio y luego engrasarlo. Reparte por encima el sofrito, escurrido pero en su punto justo de aceitoso y jugoso... procurando que la empanada no lleve demasiado relleno y vaya en su punto justo de ni demasiado ni poco. Estira igualmente la parte de la tapa y cubre con ella la base, aprieta bien los bordes, decórala como quieras con restos de masa y trénzala presionando fuerte con los dedos alrededor... haciéndole luego un agujero en el centro para respiración. Píntala a pincel con huevo bien batido y pícala luego simétricamente por varios sitios con una tijera para que no infle al cocer. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">LA COCION<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">Cuécela</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";"> a fuego fuerte (200-220 grados) y altura media en el horno previamente caliente hasta que esté dorada y en su punto (unos 45 minutos). Al salir del horno, y aun bien caliente, dale si quieres unas pinceladas con aceite crudo, lo que le dará un sabor especial. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";"><o:p> </o:p></span></p> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: "Arial Narrow","sans-serif";">
<br /> <!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<br /> <!--[endif]--></span>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-60979071263129613212010-05-15T19:54:00.005+02:002010-05-15T20:12:20.224+02:00Vasitos de Flan con Chocolate<span style=";font-family:";font-size:24pt;" ><o:p></o:p></span><a href="http://www.mundopostres.com/vasitos-de-flan-con-chocolate/" rel="bookmark" title="Vasitos de Flan con Chocolate"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"><link rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5CJUANYV%7E1%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> 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<br />
<br /><span style="font-family:arial;">2 sobres de flan</span>
<br /><span style="font-family:arial;">1 litro de leche</span>
<br /><span style="font-family:arial;">100 gr. de chocolate</span>
<br /><span style="font-family:arial;">Nata para montar</span><img src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-2.png" alt="" />
<br /><span style="font-family:arial;">Galletas</span><span style=";font-family:arial;font-size:24pt;" ><o:p></o:p></span><img src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-1.png" alt="" />
<br />
<br /><img src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-4.png" alt="" />
<br /><span style="font-weight: bold;">PREPARACIÓN:</span>
<br /><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Preparar medio litro de flan según instrucciones del paquete
<br /></p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Colocar una galleta por vasito, verter el flan sobre la galleta, así la vamos mojando para que quede blandita por el calor, la galleta subirá a la superficie. Reservamos en la nevera.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Preperar otro medio litro de flan del mismo modo, pero al que añadiremos el chocolate fondant triturado. Cuando la primera capa esté cuajada echamos la del chocolate por encima, los dejamos enfriar.No importa que pase tiempo de una capa a la otra, es importante que esté cuajada para que no se mezclen los colores.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Montar nata, y con una manga pastelera realizar los adornos.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">NOTAS: Depende de la marca de flan, se utilizarán más sobres o menos, lo indicará en el paquete, en total hay que preparar un litro de leche.</p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;">Quedará más bonito si llenamos los vasitos hasta el borde y los rosetones de nata quedan por encima.</p>
<br />Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-14233624112713699732010-05-15T19:35:00.002+02:002010-05-15T19:46:08.929+02:00Postres deliciosos y bajos en calorías<p style="text-align: justify;" class="articulotexto"><span class="gris_oscuro"> <span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold;">Si sois unos golosos empedernidos</span></span> tomad nota de estas recetas de dulces. Son ligeros, bajos en calorías y riquísimos. Hazlos tú misma o cómpralos, pero no renuncies a comer dulces. </span></span></p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify;font-family:arial;" class="articulotexto"> <span style="font-weight: bold;">¿Comerías dulces a todas horas? ¿Tu cuerpo te pide azúcar y energía?</span> Dáselo pero de forma inteligente: <b>con pocas calorías, sin grasas saturadas</b> y muchos nutrientes. Tartas caseras, recetas de postres sencillísimos, deliciosas galletas y bollitos naturales sin grasa, sorbetes y helados nutritivos y bajos en calorías. Algunos puedes prepararlos tú misma; otros puedes encontrarlos en las exquisitas tiendas que hemos encontrado.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> Sólo un consejo: dosifícate, en pequeñas dosis, comer dulces sanos no influirán en tu línea. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Apúntate a estos postres</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;" class="content_image"> <div class="artimagen"> <img src="http://mujer.terra.es/addon/img/muj/cuidate/1d982c9tartacaseraokp.jpg" alt="" title="" /> </div> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> Si eres de las que después de comer necesita algo dulce, te van a encantar nuestras propuestas. Además, cada una tiene un efecto beneficioso añadido. Nuestra sugerencia: toma uno cada día de la semana al medio día o por la noche.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Antioxidante.</b> Echa en un bol arándanos, frambuesas y fresitas (los venden en cajitas en el súper) y cúbrelos con un yogur desnatado de fresa o ¡chocolate! Tendrás un postre de capricho por menos de 100 calorías.<br /><b>- Digestivo.</b> Para quienes tienen digestiones pesadas o cierta intolerancia a la lactosa la papaína será un descubrimiento. Mezcla trozos de papaya con un yogur de soja (los de la marca Soja Sun están tan ricos como los normales y puedes encontrarlos en tiendas de dietética de El Corte Inglés). El sabor frambuesa-fruta de la pasión es perfecto y delicioso para hacer esta mezcla. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> <b>- Crujiente y energético.</b> Mezcla un yogur natural desnatado con un puñadito de frutas deshidratadas (en supermercados y tiendas de frutos secos). Con un toque de arroz inflado, tendrás el crujiente perfecto.<br /><b>- Bajísimo en calorías.</b> Una parte de yogur natural desnatado, una parte de compota de manzana, un toque de canela, y tendrás un postre dulce, digestivo (la fruta cocida se digiere mejor que fresca) y con muy pocas calorías.<br /><b>- Macedonia tropical.</b> Echa en un bol trozos de piña fresca, de papaya y de mango… no necesitarás nada más. Un postre especialmente indicado si tu comida ha sido rica en grasas, ya que estas frutas ayudan a metabolizarlas más rápido.<br /><b>- Pastel de manzana y pera casero.</b> Prepara esta tarta el fin de semana y reparte las raciones durante la semana, pero que no sean sólo para ti. Extiende una base ligera de hojaldre en un recipiente redondo de horno. Corta varias manzanas reinetas en gajos y ve colocándola en varias capas de semicírculos. Añade también trocitos de pera. Cubre con azúcar dietético, un toque de canela y ¡al horno!<br /><b>- Dulce de mebrillo.</b> Otro postre energético perfecto si vas a tener un día movidito. ¿Nuestra recomendación? Hazlo tú misma cociendo los membrillos con sacarina y deja los trozos enteros para tomarlos con el almíbar resultante de la cocción. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Para la merienda: ¡palomitas con caramelo!</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> ¿Te encantaban cuando eras pequeña? Puedes volver a comerlas de vez en cuando si las haces tú misma para evitar grasas extrañas y exceso de azúcar. ¿Cómo? <b>Compra maíz en una tienda de frutos secos</b> (nada de bolsas preparadas) y hazlo en una olla con unas gotitas de aceite de oliva. Cuando las tengas, calienta en una sarten u olla grande agua con varias cucharas de azúcar (puede ser de dieta). En cuanto se ponga marrón y antes de que empiece a espesar, echa las palomitas y remueve sin parar. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Dulces: mejor caseros</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;" class="content_image"> <div class="artimagen"> <img src="http://mujer.terra.es/addon/img/muj/cuidate/1d982c9postrefresaokp.jpg" alt="" title="" /> </div> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> El truco para que los dulces no engorden demasiado es reducir las cantidades de azúcares y grasas. Y eso sólo lo tendrás asegurado si los haces tú misma en casa o compras dulces bajos en calorías hechos con ingredientes naturales. Ten en cuenta que en mucha bollería industrial se emplean grasas 'trans', muy perjudiciales para la salud y la línea. Te damos algunas recetas:</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Bizcochos con manzana.</b> Su receta es la clásica del yogur natural.<br /><b>Ingredientes:</b> 1 vasito de yogur, 1 vasito de aceite de oliva suave, 1 y ½ vasitos de azúcar o edulcorante, 3 ó 4 huevos, 3 vasitos de harina para repostería en la que mezclarás un sobrecito de levadura y 1 manzana. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"><br /><b>Preparación:</b> bátelo todo pero no demasiado, echa la masa en un recipiente de horno untado de mantequilla y después ralla una manzana por toda la masa. Precalienta el horno (180º) y mete el bizcocho (no abras el horno hasta que haya subido). Cuando se enfríe, espolvorea con azúcar glass mezclado con canela, córtalo en rectángulos y ponlos en papel de magdalena.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Crepes de chocolate.</b> Si incluyes el chocolate en la receta en lugar de añadirlo y las rellenas de fruta o compota, tendrás un dulce ligero, sano y nutritivo.<br /><b>Ingredientes:</b> 4 huevos, 1 taza de harina, ½ taza de azúcar o edulcorante, 4 cc de cacao en polvo, 2 cc de mantequilla derretida y 2 tazas de leche desnatada.<br /><b>Preparación:</b> bate los huevos con la harina y añade el azúcar, el cacao y la leche. Al final, añade la mantequilla. Deja reposar esta masa 30 minutos. Haz los crepes, sólo por un lado, en una sartén ligeramente engrasada. Si puedes permitírtelo, el acompañamiento ideal es una bola de helado, lo hay bajos en calorías…</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Bombones de fresa.</b> No podrás resistirte a esta delicia.<br /><strong>Ingredientes</strong>: 2 yogures de chocolate o naturales desnatados, 400 g de fresas, 4 hojas de gelatina, edulcorante y unas hojas de menta.<br /><b>Preparación:</b> Pon la gelatina a remojo, bate los yogures y calienta dos cucharadas para disolver la gelatina. Añade el resto del yogur, limpia las fresas, rocíalas de edulcorante y mójalas en la crema de yogur. Ponlas en una placa y mételas en la nevera hasta que se endurezca la cobertura. Adorna con la menta.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Espuma de limón.</b> Delicioso como postre o entre horas, esta tarta te resultará muy ligera.<br /><b>Ingredientes:</b> 1 dl y ½ de zumo de limón, ralladura de limón, 100 gramos de edulcorante, 3 hojas de gelatina, 100 g de queso fresco, 100 de nata montada y dos claras.<br /><b>Preparación:</b> hierve el zumo de limón con 80 g de azúcar y la ralladura. Apártalo y añade la gelatina previamente remojada en agua. Cuélalo todo y añade el queso. Déjalo enfriar y añade la nata montada. Monta las claras a punto de nieve, añade el azúcar restante e incorpóraselo a lo anterior. Échalo en un molde pasado por agua fría y mételo en la nevera hasta que cuaje. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Delicias dietéticas</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;" class="content_image"> <div class="artimagen"> <img src="http://mujer.terra.es/addon/img/muj/cuidate/1d982c9tartaokp.jpg" alt="" title="" /> </div> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> En supermercados ecológicos, grandes superficies, tiendas de delicatessen y las boutiques dietéticas de <a href="http://www.elcorteingles.es/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> El Corte Inglés</strong></span></a> puedes encontrar líneas de dulces integrales, bajos en calorías y elaborados con productos naturales riquísimos y libres de grasas saturadas. <b>Special Line</b>, <a href="http://www.bicentury.es/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> Bio Century</strong></span></a>, <a href="http://www.santiveri.es/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> Santiveri</strong></span></a>, <a href="http://www.lacasavital.com/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> La Casa Vital</strong></span></a>, <a href="http://www.sorianatural.es/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> Soria Natural</strong></span></a> o <a href="http://www.elgranero.com/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> El Granero Integral</strong></span></a> son algunas de las mejores marcas. ¿Nuestros preferidos? Las cookies de chocolate de Special Line, los bizcochitos de Biocentury, las palmeritas integrales de El Corte Inglés y las golosinas de La Casa Vital. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Batidos, helados y sorbetes</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> Con el buen tiempo, cada vez te apetece más comer y beber cosas ligeras y frescas, incluidos los dulces. Es la época de los helados, batidos, sorbetes y granizados, que no debes rechazar pensando sólo en las calorías. Si son caseros o artesanales, los helados pueden convertirse en un alimento delicioso y nutritivo que no tiene por qué desequilibrar tu dieta. Un buen helado puede servirte para merendar; después de comer o cenar lo ideal es un sorbete, más ligero en calorías. Los batidos son perfectos para el desayuno, la merienda o incluso para una cena ligera si llevan ingredientes nutritivos como leche, yogur, frutas e incluso frutos secos o verduras. Aquí tienes algunas recetas:<br /><br /><br /><br /><br /></p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;" class="content_image"> <div class="artimagen"> <img src="http://mujer.terra.es/addon/img/muj/cuidate/1228ed8heladop.gif" alt="" title="" /> </div> </div><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> <b>- Helado de leche merengada.</b> Una receta tradicional, nutritiva y sanísima.<br /><b>Ingredientes:</b> 1l de leche desnatada, azúcar o edulcorante al gusto, 1 rama de canela y ralladura de limón.<br /><b>Preparación:</b> cuece la leche con todos los ingredientes. Saca la rama de canela y mételo en el congelador. Cada cierto tiempo sácalo y dale vueltas para que vaya adoptando una textura cremosa. Delicioso y perfecto para acompañar tartas.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Sorbete de fresa.</b> Un postre perfecto para el verano con muy pocas calorías.<br /><b>Ingredientes:</b> ½ kilo de fresas, 250 g de edulcorante, 2 cc de zumo de limón, 2 claras de huevo.<br /><b>Preparación:</b> lava las fresas y ponlas a cocer con un poco de agua. Escúrrelas y pásalas por un pasapurés. En otro cazo, calienta medio ½ litro de agua con el azúcar y el zumo de limón, remueve hasta que se disuelva el azúcar y déjalo enfriar. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> Cuélalo y mételo en la nevera mezclado con el puré de fresa. Cuando esté frío mételo una hora en la nevera, sácalo y bátelo. Monta las claras y añádeselas, vuelve a meterlo otra hora en el congelador, sácalo, bátelo de nuevo y vuelta al frigo hasta la hora de servir. Sírvelo en copas con un barquillo de chocolate y unas hojas de menta.</p><p style="text-align: justify; font-family: arial;"> <b>- Batido de plátano y yogur.</b> O de frambuesas, o de chocolate, o de piña… con leche o con yogur.<br /><strong>Ingredientes</strong>: 1 plátano, 1 yogur desnatado, 1 cucharada de miel o edulcorante, 1 cucharada de extracto de vainilla, 1 cucharada de agua y 2 cucharadas de limón.<br /><strong>Preparación</strong>: bátelo con unos cubitos de hielo y tendrás una merienda nutritiva y fresquita. </p><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><h3 style="text-align: justify; font-family: arial;" class="titulo_parrafo">Helados con calorías 'mini'</h3><div style="text-align: justify; font-family: arial;"> </div><p style="text-align: justify; font-family: arial;" class="articulotexto"> Ahora que se acerca el buen tiempo, no te prives de los helados, si son naturales, resultan un alimento sano, nutritivo y no necesariamente súper calórico. En las glamourosas heladerías <a href="http://www.bajocero.es/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong> Bajo Cero </strong></span></a> todos los helados son bajos en grasas y calorías. La modelo Nieves Álvarez y el modisto Roberto Torreta están detrás de esta feliz idea. Los helados de Bajo Cero son totalmente artesanales y ¡libres de grasa!<br /><b>¿Los sabores?</b> Absolutamente irresistibles: fresa con pétalos de rosa, chocolate 101 noches con crujiente, mascarpone con higos macerados, almendras de Tahití… En Bajo Cero también encontrarás exquisitos y preciosos pasteles bajos en grasa, que puedes acompañar con una taza de chocolate con canela, menta o cobertura de chocolate. En verano, no te pierdas sus batidos y granizados. ¿Lo mejor? Te llevan a casa cualquiera de sus delicatessen. </p> <p class="articulotexto"><br /></p>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-48822391871225489892010-05-10T17:24:00.004+02:002010-05-10T19:03:11.953+02:00NUBE DE CHOCOLATE CON HELADO DE CACAO AMARGO<p style="font-family: arial; text-align: justify;"> <b><span style="color: rgb(0, 102, 0);">INGREDIENTES (6 personas):</span><br /> <br /> <span style="font-style: italic; font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">PARA LA NUBE </span></b></p><div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"> <blockquote style="font-family: arial;"><p><span style="font-style: italic;">• 6 CLARAS DE HUEVO</span><br /><span style="font-style: italic;">• 180 GRMS. </span><span style="font-style: italic;"><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/azucar.htm">AZUCAR</a></span><br /><span style="font-style: italic;">• 45 GRMS. CACAO EN POLVO</span><br /><span style="font-style: italic;">• 40 GRMS </span><span style="font-style: italic;"><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/definiciones/mandioca.htm">TAPIOCA</a></span><span style="font-style: italic;"> COCIDA</span><br /></p></blockquote> </div><p style="font-style: italic; font-family: arial; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><b>PARA LA CREMA DE MASCARPONE </b></p><div style="text-align: justify;"><blockquote><p style="font-style: italic; font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);">• 600 GRMS QUESO CREMOSO<br /> • 200 GRMS <b><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/diccionario-quesos/mascarpone.htm">MASCARPONE</a></b><br /> • 750 GRMS LECHE ENTERA<br />• 500 GRMS DE NATA<br />• 300 GRMS <b><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/azucar.htm">AZUCAR</a></b><br />• 7 HUEVOS<br />• 14 HOJAS DE GELATINA</p><p style="font-family: arial; color: rgb(0, 102, 0);"><b>PREPARACIÓN:</b></p> <span style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);">• Montamos las claras con el azucar y añadimos el cacao en polvo y la tapioca cocida y fria. Mezclamos bién y estendemos, con ayuda de una manga pastelera, sobre un “silpat” para cocer en horno a 180º durante cuatro minutos.</span><br /> <br /><span style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);"> • Una vez frio despegamos y unimos dos partes de la nube rellenando con la crema de mascarpone. </span><br /> <br /><span style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);"> • Ponemos en el plato un poco de crema de achicoria y sobre esta la nube que tendra forma de cilindro.</span><br /> <br /><span style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);"> • En el plato un poco de sirope de café y el helado de cacao amargo</span><br /> <br /><span style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);"> • Colocamos una finisima teja de caramelo de isomal sobre la nube y la fundimos con el soplete.</span><br /> </blockquote></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-91482565293986935832010-05-10T17:16:00.002+02:002010-05-10T17:18:54.903+02:00Mousse de níspero<span style="font-family: arial; font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);" class="ColorRecetas Titulo">I</span><span style="font-family: arial; font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);">NGREDIENTES:</span><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">500 g de nísperos</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">100 g de azúcar</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">400 ml de nata para montar</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">8 huevos</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">6 láminas de gelatina</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">albahaca fresca</p><p style="font-family: arial; font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);">50 ml de Kirsch.</p> <div style="font-family: arial;" class="RecetaPaso"> <span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);">PREPARACIÓN:</span><br /><br /> <div> <span class="ColorRecetas Titulo"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Ponemos a hidratar las láminas de gelatina con agua fría. Limpiamos los nísperos dejando solamente la pulpa, la trituramos, colamos y reservamos. En una cacerola al fuego, añadimos el kirsch junto con el azúcar, incorporamos el puré de níspero y cuando esté caliente, no cociendo, incorporamos las hojas de gelatina. Disolvemos con la ayuda de una varilla, colamos y reservamos en frío.</span> </div> </div> <div style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);" class="RecetaPaso"><div> </div><br />Montamos la nata en un recipiente y la reservamos. En otro recipiente aparte montamos las claras de los huevos hasta doblar el volumen y también las reservamos. Cuando la mezcla de gelatina y puré de níspero esté tibia, mezclamos con la nata y las claras montadas. Rellenamos con la mousse los moldes circulares de ración individual, los ponemos en una bandeja y los dejamos enfriar en el frigorífico durante 6 horas. </div> <div class="RecetaPaso"><div style="font-family: arial; color: rgb(0, 0, 0);"><p>Adornamos con unas láminas finas de níspero y con unas hojas de albahaca fresca.</p> </div><span class="ColorRecetas Titulo"><br /></span> </div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-47924060825107563932010-05-10T15:46:00.005+02:002010-05-10T17:21:11.723+02:00Lomos de lubina a la pimienta verde<div class="Ingredientes" style="font-family:arial;"> <span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 102, 0);" class="ColorRecetas Titulo">INGREDIENTES:</span> <p style="font-style: italic;">4 lubinas de ración limpias y cortadas en lomos</p><p style="font-style: italic;">1 cebolla</p><img style="font-style: italic;" src="file:///C:/Users/JUANYV%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png" alt="" /><p style="font-style: italic;">250 ml de nata culinaria</p><p style="font-style: italic;">1/2 vaso de vino blanco</p><p style="font-style: italic;">1/2 l de fumet</p><p style="font-style: italic;">1 lata pimienta verde en su jugo</p><p style="font-style: italic;"> sal, aceite de oliva, perejil.</p> </div> <div class="RecetaPaso" style="font-family:arial;"> <span style="color: rgb(0, 102, 0); font-weight: bold;">PREPARACIÓN:</span><br /><br /> <div style="text-align: justify;"><span class="ColorRecetas Titulo"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Picamos la cebolla y la pochamos en aceite de oliva junto con las uvas. Cuando quede transparente la cebolla, incorporamos la pimienta verde con su jugo y reservamos algunos granos para decorar.</span></div><div style="color: rgb(0, 0, 0);"> </div></div><div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"> </div><div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" class="RecetaPaso"> <span style="font-size:100%;"><br /></span> <br /> <span style="font-size:100%;"><span class="ColorRecetas Titulo"></span></span>Incorporamos el vino blanco y reducimos. Añadimos la nata y el fumet, y los dejamos cociendo durante 10 minutos. Trituramos y colamos. Marcamos los lomos a la plancha y los terminamos en el horno durante 5 minutos a 200ºC. </div><div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"> </div><div class="RecetaPaso" style="font-family:arial;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:100%;" ><span class="ColorRecetas Titulo"></span></span> <p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">Cuando los emplatamos, salseamos los lomos de lubina y decoramos con las bolitas de pimienta, uvas y perejil picado.</span></p> <br /></div>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4023063535556242197.post-80218300386039168682010-05-05T19:54:00.004+02:002010-05-05T20:32:36.457+02:00Solomillo de buey con salsa de ajo<span style="font-weight: bold; color: rgb(204, 102, 204);"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">INGREDIENTES:</span><br /></span></span><span style="font-style: italic;font-family:arial;" ><span><br />4 solomillos de buey de 130g. cada uno<br />12 dientes de ajo<br />6 bayas de enebro<br />12 granos de pimienta<br />20 cl. de vino tinto<br />2 chalotas<br />25 cl. de caldo de ave<br />Aceite de oliva<br />Sal fina<br /></span></span><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><br /><br /></span></span><span><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 153, 0);">PREPARACIÓN:</span><br /><br /></span></span></span><div style="text-align: justify;"><span><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" >1. Machaque juntos el enebro y la pimienta, póngalo en un plato y reboce los solomillos de buey con la mezcla. Resérvelos en el frigorifico.</span></span></span></span><br /><span><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" >2. Ponga los dientes de ajos sin pelar en una fuente con un poco de aceite y áselos en el horno 25 minutos a 180º. Déjelos enfriar.</span></span></span></span><br /><span><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" >3. Eche el vino en una cazuelay añada las chalotas peladas y picadas. Llévelo a ebullición hasta que se evapore el alcohol. Agregue el caldo y póngalo a hervir durante 5 minutos.</span></span></span></span><br /><span><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" >4. Pele los ajos y añada la pulpa a la cazuela. Remueva enérgicamente la mezcla al fuego durante 5 minutos. </span></span></span></span><span style="font-family:arial;"><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" ><span>Sazone con sal y pimient<span style="color: rgb(0, 0, 0);">a</span></span></span><span style="font-family:arial;"><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">.</span></span></span></span><span style="font-family:arial;"><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span><br /><span style="font-family:arial;"><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:arial;" ><span>5. Ase los solomillos de buey para servirlos poco hechos y cúbralos con salsa de ajo.</span></span><span style="font-family:arial;"><span><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span><br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(0, 102, 0);"></span></span></span></div><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(0, 102, 0);"><br /><br /></span></span></span>Anonimohttp://www.blogger.com/profile/09268594277999854915noreply@blogger.com0